雪蓮果可以經常吃，但不能壹次吃太多，因為壹次吃太多會加重腸道負擔，容易引發腹痛和腹瀉。
雪蓮果是壹種長在地下的水果，從外表看與紅薯極為相似，但他口感脆嫩略帶甜味，削掉果皮以後可以直接吃，是壹種營養價值極高的水果，人們吃雪蓮果，不但能吸收豐富營養，還能清腸排毒，適合經常吃，但不能壹次吃過多，不然也會對身體造成不良影響。
壹、提高消化功能
平時經常吃雪蓮果能提高消化功能，因為雪蓮果中含有豐富的纖維素，這種物質是能促進人類腸胃蠕動的，它會讓腸胃中的垃圾盡快隨身體代謝，排出體外也能阻止油脂在身體內堆積，經常吃雪蓮果，能提高腸胃消化功能，也能預防緩解便秘。
二、預防高血糖
多吃雪蓮果還能預防高血糖，因為雪蓮果中含有壹種果果糖，這種物質被人體吸收後能穩定血糖也能提高身體，對胰島素的敏感性會讓人類血糖保持正常穩定狀態，特別是那些已經出現糖尿病和高血糖的人多吃雪蓮果能防止病情惡化。
三、美容養顏
多吃壹些雪蓮果，還能美容養顏，因為雪蓮果中不但還有纖維素，還有氨基酸和多種礦物質以及豐富的維生素，這些營養被人體吸收後能加快皮膚細胞新陳代謝，並能促使身體內有害物質排出，經常吃能滋養細嫩肌膚，也能淡化皮膚表面的色斑和暗瘡，更能去除痘痘，會讓人們的皮膚變得爽滑細嫩。
雪蓮果可以多吃，但不能壹次吃太多，最好能堅持經常吃，適量吃，這樣能讓它發揮好的養生功效，也不會加重人體負擔，另外吃雪蓮果時要註意它的正確食用方法，它可以生吃，也可以煲湯吃，食用者可以根據自己身體需要做出正確選擇。