①適當吸奶1。寶寶吸完奶後，使用吸奶器每次5-10分鐘，配合手部按摩做排空。媽媽壹定要在吸奶前半小時喝壹杯水，吸完奶再喝壹杯水。其他時間多喝水，壹定要多喝水；
2、定時吸奶2-3小時，半夜自己餵完奶需要及時排空。按時定時吸奶。如果晚上累了，就定個鬧鐘定時吸奶，比如三個小時吸壹次，這樣容易形成奶陣，奶會多壹些；
3、每次吸奶間隔2-3小時，寶寶還沒吃完就要按時吸出來。媽媽每天還是要親親餵壹兩次，吸奶器吸不回奶。如果寶寶吸吮，也算是疏通。奶少了，就要多吸。
4、增加餵食頻率，每天至少8到12次。如果間隔甚至超過3小時，就不要省奶了(比如妳擠壹小時100，3小時後就是100，中間就浪費了。後期奶水多的話間隔會延長。)吸奶的時候可以單邊吸，可以邊吸邊自己按摩，吸的更幹凈；
②飲食:1，多喝水，餵奶前後喝壹杯溫水，每天喝2000毫升以上(微熱微汗)和7瓶水，餵奶前半小時和餵奶後。
2.早上吃雞蛋，晚上吃飯。
3.區分催乳素和泌乳食物:
母乳餵養食品:
黃花菜、蓮藕、海帶、公雞、鯽魚、花生、茭白、生菜。
回奶食品:
韭菜、香椿、巧克力、辣椒、雞肝、豆類、乳鴿、山楂、柚子。
4、忌辛辣、生冷、油膩食物。
5、催乳食譜:
木瓜牛奶、絲瓜雞蛋湯等。
6、不建議多喝濃湯，脂肪高。如果怕胖，可以喝乳清蛋白鱈魚粉。
③休息1，好好休息，抓住碎片時間休息；
2.看喜劇，調節心情；
3、心態，不著急追奶，越急奶，血虛越少；