1.壹般來說，清淡柔和，尤其是感冒伴胸悶者，宜吃白米粥、玉米粥、米湯、爛面、餛飩皮、藕粉、新鮮蔬菜、水果。
2.註意多喝水，保持呼吸道濕潤。容易感冒的人通常以紅茶、綠茶、菊花茶、蘆根茶或綠豆湯作為日常飲品，可以起到清熱解毒的作用。
3.感冒、傷風的人不宜使用冷飲等受冷刺激的食物；風熱感冒者忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、香煙、酒等。
4.如果妳患了感冒並伴有不良飲食，避免油膩和粘稠的食物，如油炸食物、糯米和奶油蛋糕。此外，海魚、蟹、蝦等。也不能食用。
5.增加營養預防感冒。雞湯和水分較多的蘋果、梨、西瓜、大白菜、大白菜、莧菜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、黃瓜、紅薯，可以補充營養，或者緩解表汗，既可以補充因發燒、出汗而流失的水分，又可以清除咽喉、鼻腔內的壹些病毒。是流感患者不可或缺的飲食，有預防作用。感冒疫情期間可飲用葡萄酒、雞尾酒，菜肴中可適當加入生姜、芥末、大蔥等調味料，提高抗病能力，達到預防的目的。
各種常見的感冒食物
1.豆豉:人們常用豆豉和蔥白壹起，或煎湯，或煮粥，治療各種感冒。本品性質溫和，味辛味甘，能解表，除煩，有發汗退熱之功效。
2.大蒜:壹般以生蒜為好，烹飪不宜水煮。本品性質溫和，味辛，有防治感冒的功效。適用於感冒或風熱人群。現在藥理研究證明，大蒜具有很強的殺菌、抑菌作用，可以抑制細菌的傳播。
3.黃豆蘿蔔湯:黃豆2g，蔥3根，1個白菜頭，白蘿蔔5個，水煎。大豆性平，味甘，有健脾益胃利水的作用；蔥白性溫，味辛，能解表散寒；大白菜性平味甘，能養胃利水；白蘿蔔性涼味甘，能健胃消食，清熱利尿。合在壹起，具有健脾養胃、解表的作用，適用於防治四季感冒。