無花果含糖量高嗎？糖尿病人可以吃嗎？

無花果幹是日常生活中最常見的。下面分析壹下，看能不能吃。糖尿病人不僅要看血糖指標，還要關註血糖負荷。比如他們要吃50克無花果幹，血糖指數在60左右，50克無花果幹的碳水化合物含量在38克左右。通過計算，50克無花果的血糖負荷約為22。糖尿病人應選擇血糖負荷低於10的食物。因此，50克無花果不適合糖尿病患者食用。如果我們吃20克無花果會怎麽樣？經過計算，血糖負荷在9左右，糖尿病患者可以食用。研究表明，有些食物雖然升糖指數高，但碳水化合物含量低，而且雖然吃後容易轉化為血糖，但對整體血糖水平影響不大。

無花果是壹種高糖水果。壹個中等大小的無花果含糖量為6-8g，其糖指數上升61，屬於高糖水果。可以試試無花果，飯前半小時和壹小時測血糖。無花果不會升血糖，只會升血糖。

糖尿病人每種水果都可以吃，只是每種水果的量不壹樣，因為糖分指數不壹樣。櫻桃、李子、桃子、草莓、獼猴桃的GL小於5，比較適合糖尿病患者，每次不宜超過100克。妳可以在吃東西兩個小時後檢測妳的血糖，找出適合妳的量。西瓜雖甜，但其GL小於5，每次吃200克為宜。

無花果是壹種美味的水果。首先是常見的食物，所以壹般沒有什麽禁忌。在適當的時候吃東西沒有壞處。但是，沒有必要賦予水果太多的健康內涵。我覺得沒有必要為了壹些健康目的去吃無花果或者某種水果，往往得不償失。比如無花果的含糖量很高，100克無花果含10-13克糖。至於無花果怎麽吃，我覺得要學會鑒別無花果有沒有蟲。我們在屋頂上種了壹些無花果。因為是自然養的，所以蟲子多。無花果的昆蟲長得像水果裏面的花瓣，很難分辨。妳最好在吃之前把水打碎，這樣蟲子就能被沖走。