豆腐:豆腐含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷等。豆腐可以搭配很多食材，魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等。值得註意的是，豆腐不能和菠菜、竹筍壹起吃，容易得結石。墨魚壹直很受準媽媽們的歡迎，因為它有養血通經、催乳養陰的功效。西蘭花炒墨魚是墨魚的經典搭配，西蘭花對孕婦有好處，因為它含有維生素K，可以防止產後出血。
將西蘭花掰成大小合適小花，放入清水中浸泡，洗凈，將西蘭花放入沸水中焯壹下，放入清水中，放入冷水中冷卻，撈出瀝幹水分備用；蔬菜富含維生素、膳食纖維等。孕期多吃蔬菜不僅可以預防便秘，而且很多蔬菜中含有葉酸，對孕媽咪和寶寶的健康也非常重要。肉丁:我們可以選擇豬肉、雞肉或牛肉。還行，主要看孕媽媽喜歡吃什麽。炒肉丁和芹菜有壹種獨特的香味，能增加孕媽媽的食欲，還能補益氣血，讓孕媽媽有個好氣色。
玉米胡蘿蔔排骨湯:花生油適量，先將排骨翻炒，再加入清水煮沸。20分鐘後，加入胡蘿蔔，煮沸後再燉30分鐘。扁豆切去頭尾後洗凈，排骨剁成小塊，用開水燙壹下；燒熱油鍋，放下排骨翻炒至金黃色。加入壹些鹽，醬油，糖和水燉壹會兒。