在選擇燕麥代餐減肥時，壹定要註意食量，不能長期壹日三餐。適當的代餐應伴有其他相關營養素。
擴展數據
燕麥的營養價值
1，減肥:
燕麥含澱粉少，但氨基酸和蛋白質含量高。燕麥常作為主食，可以減少澱粉的攝入，體內熱量也不多，經常食用可以達到減肥的效果。燕麥也有很強的飽腹感。吃壹點就會有飽腹感，不想再吃別的了。所以不會額外攝入熱量，不會造成肥胖。很多女生都想擁有苗條的身材，所以建議多吃。燕麥可以幫助身體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以使腰部變得苗條。
2、促進消化:
燕麥含有極其豐富的膳食纖維，能使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不適或腸胃功能下降的人可以多吃燕麥，燕麥可以幫助人體促進消化，增加食欲。早上起床吃壹碗燕麥片，可以幫助更好的排出體內的排泄物。燕麥可以幫助治療便秘。便秘時，可以用燕麥煮粥，吃完壹碗後喝壹點水，可以幫助排泄。另外，經常食用可以減少便秘的發生。
3.預防癌癥:
因為現在不正確的飲食習慣，導致癌癥的幾率很大。燕麥中含有的亞油酸能抑制人體腫瘤的發生，所以經常食用可以預防癌癥。吸煙者可以多吃燕麥，可以減少因吸煙導致的癌癥發病率。吸煙者可以將燕麥作為主食食用，燕麥不僅可以為人體提供必要的能量和營養，還可以幫助人們減少癌癥的發生。
人民網-如何多吃燕麥最減肥