我們生活在北半球，壹年有四季:春夏秋冬。入冬後，隨著氣溫的升高，地面吸收的熱量也在增加，地面吸熱多，散熱少。7、8月北半球副熱帶高壓導致內部氣流下沈。此時外部環境為晴，局部多雲，也正是因為沒有雲，陽光直射地面的時間和強度增強，導致氣溫升高，天氣更加炎熱。此外，表面吸收的熱量不斷積累，導致溫度越來越熱！進入三伏天，地面吸收和積累的熱量也達到最高，所以溫度最熱。
另外，夏季降雨量增加，空氣和地表濕度變大，氣溫越來越熱，水的熱容量比遠遠高於空氣，導致天氣悶熱，所以三伏天也是暑邪的高峰。俗話說，暑熱蒸沸，再加上夏季秋季，熱浪襲人，酷暑難耐，高溫高濕的桑拿天頻頻出現，引發各種健康問題接連出現，中暑、心血管疾病、心力衰竭等。
三伏天天氣很熱。如果大量出汗，大量消耗，就容易導致疲勞，消化功能下降的病理現象。如果不註意飲食，不通過飲食來調節，很容易導致身體免疫力下降，從而引發疾病。三伏如何生活？大多數人認為三伏天防暑是最重要的，但實際上這種觀念是片面的。三伏天我們應該預防中暑嗎？當然了。但是，在預防中暑的同時，更要註意防寒。
因為，進入三伏天後，相應的，我們人體的陽氣也是壹年中最旺的。此時毛孔張開，痰液打開，血管也處於擴張狀態，對外邪的防禦最弱。這個時候，壹旦氣溫下降，寒邪就會趁機而入。此外，隨著夏天的到來，人們喜歡長時間呆在空調房裏，對著電風扇狂吹，吃冰鎮冷食。這些行為無形中助長了寒邪危害我們的健康。但人體很多疾病都是陽氣不足或受損，無法抵禦外邪入侵所致。
所以要提高警惕，千萬不能掉以輕心，忽視夏季的寒邪。要知道，在最熱的夏天，防寒的重要性甚至高於防暑。所謂冬病，大概就是外感邪氣在體內積聚，在冬季爆發。
如果在三伏天不註意身體健康，貪涼，導致感冒，比如洗冷水澡，開冷水，吹空調，經常吃冰鎮食品和涼果，後果是很嚴重的。那麽三伏天如何應對寒邪入侵身體呢？老余總結了這三招！
第壹，避免寒氣直接進入體內。無論采用什麽降溫方式，比如開空調、吹電風扇、戶外納涼、遊泳、洗冷水澡，都需要長時間避開陳琴。晚上睡覺的時候不要開門窗通風，以防邪氣和小偷。
第二，保護好喉嚨、後心和膝蓋。咽喉、後腦勺、膝蓋是人最易受外邪侵襲的部位。壹不小心，就容易被寒氣侵襲。保護延遲和背部中心有助於身體緩沖低溫和寒冷的侵蝕。
第三，少吃冰鎮生冷的食物，尤其是孩子。因為孩子正處於生長發育的狀態，楊也在成長，需要保護。過量飲用冷飲勢必傷害體內的陽氣，造成比成人更大的傷害。容易出現脾胃虛寒、鼻咽炎等胃腸和呼吸系統疾病。癥狀是抵抗力差，扁桃體反復發炎發熱，脾胃不和，容易生病。
因此，為了保護體內的陽氣，三伏天的正確做法是喝溫水。喝熱水怎麽樣？在中國，我們常說經常喝熱水，感冒發燒，生理期，肚子疼都喝熱水，能治百病。
那麽三伏天喝熱水的目的是什麽呢？主要為發汗，即中醫的發汗解表功能，起到通裏清熱的作用。但這只是壹種養生方式，並不是萬靈藥。需要長時間的堅持，僅靠喝熱水三伏的短時間是無法將體內寒氣全部排出的。
其實要驅寒，適當的運動、出汗、泡腳等方式，只要微微出汗就能驅寒。當然，這需要長期的堅持。同時值得註意的是，出汗的目的是為了驅寒，所以不要在那個時候出壹身汗。為了貪涼，沒有及時更換濕衣，反而加重了感冒。
三伏天預防感冒，保證身體健康，還要註意少吃西瓜、柿子、螃蟹、貽貝、竹筍、莧菜、黃瓜、蓮藕、甲魚、綠豆等寒性食物，多吃溫性食物。老余建議三伏天喝溫熱的生姜紅棗茶。三伏天保健，防暑防寒，請認真重視。