少吃瓜，多吃水果，少吃瓜。
尤其是西瓜和黃瓜，因為它們比較涼。吃瓜多了容易拉肚子。妳吃水果的時候，除了梨，蘋果也是很健康的水果，是平的。按照中醫的說法，食物有好幾種，熱、溫、涼、寒、平。也就是說，溫暖中最熱的就變熱，寒冷中較涼的就變冷。如果不冷不熱，那就是平的。所以要根據不同的節氣，不同的年齡段，吃不同的水果。秋天天氣已經開始慢慢變化，尤其是中老年朋友，身體機能逐漸衰退，容易出現胃寒。因此，深秋尤其是冬季要避免少吃瓜多吃蘋果。
多吃蜂蜜，少吃生姜。
冬秋多蜜少姜。蜂蜜壹方面給人帶來能量，另壹方面含有大量的微量元素，如鐵、鈣、錫、錳等。每天睡前半小時到壹小時，吃壹杯蜂蜜酸奶(糖尿病要減半)，有助於睡眠。蜂蜜補充微量元素和維生素。另外，蜂蜜可以緩解便秘，第二天我們會覺得自己的便秘被壹掃而空。相比蜂蜜，生姜要少吃，避免出汗傷津，保存體力。
多吃增加能量的食物。
另外，冬天很冷，要吃三高食物，高熱量，高蛋白，高維生素。也就是說，多吃碳酸化合物和蛋白質，如雞蛋、牛奶、肉類。其實秋天吃鴨肉更好。如果我們的壹些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉，他們害怕胃不舒服，所以在鴨肉中放壹些生姜或當歸。冬天禦寒多吃高蛋白，適當增加脂肪。
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