1，夏季保健方法
夏季保健:午睡
夏天容易縮短人的睡眠時間，所以中午午睡比較好。另外，中午太陽最高，最容易中暑。
夏季保健:戶外運動
如果冬天太冷不適合戶外運動，那麽夏天就是最好的戶外運動季節。有效的運動可以改善氣血，使女性陰陽融合，疏通血管，促進新陳代謝，排毒養顏。因為夏天比較熱，建議早上或者晚上鍛煉，哪怕只是散步，也能起到健身的作用，其次是快走、慢跑、瑜伽、有氧等等。夏天不用擔心出汗，要知道出汗可以起到排毒的作用，不要長時間吹空調，以免得空調病。
夏季保健:調節情緒
夏天容易出汗，容易傷心情，容易產生焦慮煩躁的不良情緒。所以夏天補水的同時要註意調理心情。可以給自己泡壹杯提神養心的茶，培養壹些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者去旅行。
嗯，夏天就是這樣健身的。
2.養生常識
第壹，不要等渴了再喝水。口渴時，說明人體內的水分失去了平衡，細胞開始脫水。這個時候，喝水都來不及了。
第二，口渴的時候不要喝太多，這樣喝水會讓腸胃難以適應，造成不良後果。前人主張:“不想極度口渴就不要喝太多”，這是防止口渴選擇喝水的科學方法。
第三，飯前、飯中不宜喝水，因為飯前、飯中喝水會稀釋消化液，不利於食物的消化吸收，長期對身體不利。
第四，早上起床，先喝點水，可以補充壹夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。