選擇壹張適合自己運動的普拉提床，運動過程中妳會更舒服。普拉提是壹種運動，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，保持和改善正常姿勢的外觀，達到身體平衡，發展軀幹和四肢的幅度和活動能力，再配合正確的呼吸方法進行壹種全身協調運動。
普拉提床的優點是可以結合普拉提墊上的動作，通過姿勢訓練加強全身的力量。重組訓練器在強化深層穩定肌肉群的同時，還能刺激大肌肉群，使身體更加強壯，從而加快新陳代謝，消耗更多脂肪，有效改善體態，塑造好身材。
普拉提可以選擇仰臥踢的方式練習。可以仰臥在滑板上，然後拉長頸椎，調整肩胛骨和骨盆到中立位。手掌放在身體兩側，不要拱起背部或完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳蹬桿上，雙膝輕輕靠在壹起，腳踝並攏，勾腳尖。這是對腿部、臀部和軀幹的極好鍛煉。註意動作要流暢，要有控制。
普拉提的安全效果很高，運動速度比較平和，屬於靜態運動，幾乎不會對關節和肌肉造成損傷。同時，動靜結合的動作安排，讓身體緊張放松，既有步伐的變化，又有冥想，讓鍛煉者更容易控制自己的身體，減少姿勢錯誤帶來的負面影響。
堅持普拉提，絕不半途而廢。在日常生活中，我們也可以進行大規模的體育鍛煉活動，這樣可以幫助年輕人更好地減掉脂肪，還可以促進新陳代謝，對健康也是有益的。普拉提作為壹種新的鍛煉方式，受到很多人的歡迎。