每天喝豆漿、蜂蜜、白開水，可以讓新陳代謝更好。
“很多女性認為經期應該吃些溫熱的東西，比如紅棗、阿膠補血。其實這是壹個非常籠統和錯誤的觀點。”婦科專家表示，經期的飲食很有講究，飲食得當可以起到滋補養生的作用。
月經期間，陰陽氣血運行旺盛。這個時候不能吃陽氣偏熱的東西，比如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰補血，補充之前流失的血液。可以煮壹些滋補的湯，比如烏雞枸杞大棗湯，也可以吃豬排山藥蓮藕。當然，最好吃能滋陰養血的中藥。同時可以多吃“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等。
擴展數據:
飲食保養
1.月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經來潮的時候不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
4.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
5.攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
6.飲食要定時定量。可防止血糖升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩等不適。
7.避免含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。因為這樣的飲料會增加焦慮和不安，妳可以喝大麥茶和薄荷茶代替。？
8.忌食生冷食物，因為生冷食物有清熱解毒、滋陰降火的功效。如果平時食用，有利於人體健康，但如果經期食用，容易引起痛經、月經不調等癥狀。
9.避免吃辛辣食物，因為辛辣刺激性食物容易導致痛經、月經過多等癥狀。
10.避免油炸食品。月經期間，女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時如果吃油炸食品，會增加皮膚負擔，容易出現粉刺和毛囊炎。
11.大量失血的女性應多攝入高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等。，從而補血。
12.即將面臨更年期的女性應多吃蔬菜等富含鈣質的食物。
參考資料:
百度百科-月經期
百度百科-經期痘痘