可以適當增加在床上的時間，早睡晚起。有午睡習慣的人，白天不要犯困，最好不要超過半小時。沒有午睡習慣的人，白天盡量不要睡覺。由於天氣寒冷，壹些老年人喜歡睡覺和捂臉，這是壹種非常不好的做法。臥床時間過長必然會影響睡眠的效率，尤其是對於失眠患者來說，還會加重其焦慮情緒，降低睡眠質量。
可以適當飲酒，但不要過量。天氣寒冷，很多人喜歡喝酒驅寒，甚至有人喜歡通過喝酒來幫助睡眠。酒精的使用只能暫時擴張血管，達到祛寒的效果；酒精作為精神活性物質，大量使用後會出現抑郁癥狀，導致睡眠，但整體上會縮短睡眠時間，早醒。如果長期使用，容易造成酒精濫用，甚至慢性酒精中毒，引發精神問題。
在安全的基礎上，適當戶外運動。研究表明，運動能增加人體腺苷的分泌，累積濃度高，會增加睡眠的驅動力，使人產生困意。有鍛煉習慣的人不要因為天氣冷而突然停止鍛煉。習慣的改變會導致生物節律的改變，影響睡眠。但由於天氣的影響，運動的時間、地點和強度壹定要適當，尤其是壹些心腦血管疾病患者，要避免室外寒冷的刺激，由此引發的心腦血管意外並不少見。
多曬曬太陽，保持好心情。光線不僅可以穩定生物鐘，還可以通過分泌褪黑激素來幫助睡眠。光療也成為抑郁癥的輔助治療手段之壹。多曬曬太陽，能讓人感到輕松愉快，改善抑郁情緒。每天早上在戶外呆壹個小時，接受陽光照射，對晚上睡覺很有幫助。平時也要註意家裏多開窗，讓新鮮空氣和陽光照進臥室，多曬曬被褥。
催眠藥的使用要合理。對於壹些平時使用藥物幫助睡眠的患者，不要通過加藥來延長睡眠時間。因為天氣冷，妳不能早點吃藥。如果覺得冬天睡眠不好，最好去正規的睡眠專科門診就診。