散步的最佳時間:1，上午9: 00到11: 00比較適合散步，因為上午9: 00到11: 00這段時間，空氣指數會比較好，氧氣濃度會很高，所以此時此刻散步對大家的身心健康都是有好處的。
2、除了早上9點以後，中午6點以後或者吃完晚飯40分鐘以後，特別適合散步。此時此刻，散步可以促進腸胃健身和消化吸收，晚上也可以改善睡眠。
身心健康的好處:1。在走路的情況下，妳必須有大量的動能，這些動能可以通過體內脂肪的氧化分解來體現，所以長期堅持走路可以達到顯著的瘦身效果；此外，對於處於生長發育階段的青少年和兒童來說，經常散步鍛煉身體，可以刺激腿部的改善，有利於人體的改善。
2.人腦對人體的操縱是十字形的。左半球承擔操縱右側人體的運動，右半球承擔左側人體的運動。身體器官的哪壹側經常鍛煉，對應的操縱人體器官的大腦半球就比較發達。走路時，雙腿向前交叉，同時雙臂前後交叉，左右搖擺，可以促進人腦左右半球的平衡發展，使人腦越來越靈活。改善內分泌系統的功能。
3.經常散步和運動可以改善心肺功能，增厚心血管壁，擴大心血管容量，增加心血管每次出血量，使心率仍能滿足人體需要；經常散步還可以提高毛細血管的梳理和折疊工作能力，使血液循環系統更加順暢。
4.人體免疫系統包括淋巴結、胰腺等人體器官，血液中的白細胞計數也具有免疫功能。由人體免疫系統引起的網織紅細胞可以根據淋巴系統維持全身，經常散步可以促進體內細胞免疫成分的改善，增強人體免疫系統軟件的功能，從而提高對疾病的抵抗力。
5.散步運動可以刺激人大腦中“內啡肽”的代謝。這種化學物質可以提高活力，抑制抑郁的心態，使人感到更加放松。所以，散步之後，每個人都會感覺很舒服，經常散步會讓這種輕松的感覺持久。優秀的精神面貌還可以緩解癥狀的生理反映，甚至達到預防抑郁癥的實際效果。
6.徒步運動是預防高脂血癥最有效的方法。長期堅持步行可以合理降低高脂血癥患者血液碳水化合物和血清蛋白凡士林的濃度，改善動靜脈壁厚度的延展性，減少動脈硬化。同時，通過健身運動的刺激，提高機體血液中遊離脂肪酸的活性，可以調節獨立中樞神經系統的作用，防止血液凝固，保證血液通暢。此外，徒步運動還能刺激身體產生高密度蛋白質。這種蛋白質隨機進出動靜脈壁厚，消除已經堆積在毛細血管內壁的血糖，並傳輸到肝臟溶解。
7.堅持步行和運動可以改善冠狀循環系統，改善冠狀動脈的血液供應，軟化血管濃度，大大減少心肌缺氧和缺血的發生，從而改善心臟的功能，合理預防心臟病。
8.在行走和運動的情況下，負重休息可以增加人體骨骼的相對密度，減緩人體骨骼的衰老，減少骨質疏松的發生。在散步鍛煉的同時，配合科學規範的飲食，多吃含鈣量高的食物，可以補充人體骨骼中的鈣，提高人體骨骼的相對密度，合理治療骨質疏松。
減肥瘦身:長期堅持步行可以很好的控制人體內的脂肪沈積，還可以促進脂肪分解，有壹定的減肥瘦身效果。
促進消化:長期堅持散步對每個人的消化道都有很多好處，可以促進腸胃健身的消化吸收，促進食欲，防止嚴重便秘。
增強體質:長期堅持步行還可以增強全身肌肉和人體骨骼，具有壹定的增強體質的作用。
走路常見問題:1。首先大家壹定要註意。早上散步沒有必要太早。因為太早，空氣指數不太好，出去走走對大家的身心都不好。
2.另外，大家也壹定要註意，飯後不能馬上散步，很可能危及胃腸道的身心健康。建議大家飯後30分鐘上下散散步。
3.大家在散步的時候也壹定要註意選擇合適舒適的鞋子和衣服褲子，防止健身運動時受傷。
散步是壹項很好的運動。以上詳細介紹了散步的最佳時間、好處和常見問題。我期待著幫助妳。此外，三大養生網站首頁還有更多精彩內容。有興趣的話也可以欣賞壹下。