1盡量少吃油膩和油炸食品。男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，這非常容易發胖。
這增加了血管疾病的風險。所以男性要逐漸適應吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。
2註意隱藏的睪丸癌。20到40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之壹。如果發現及時，這種病的治愈率是85%，否則治療起來相當困難。
男性可以經常自己檢查性器官，最好是在洗完溫水澡皮膚變軟的時候。如果皮膚上有腫塊，應立即去醫院檢查。
3改變幾年不去醫院的壞習慣。很多男人不愛看醫生，總認為自己沒毛病。但據統計，80%的重病人都承認自己很久沒去醫院，小病變成了大病，直到心臟病、腦出血發作才不得不去醫院，耽誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
4胸痛壹定要查。男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查壹下。也許什麽都沒有，但是確診之後會讓人放心。
最好不要吸煙。吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。為了健康，最好戒煙。如果壹時半會兒戒不了煙，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜、橘子類水果，多吃魚，定時喝茶，減少煙草的危害。
6關心自己的身體。如果不增大，不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性並不太在意自己的皮膚。有必要改變這種壞習慣。時刻註意自己的痣是否異常，以免痣惡變造成嚴重後果。
7不要忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟構成威脅，這往往是心臟病發作或腦出血的原因。因此，男性應該經常測量血壓。高血壓患者要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。8保持壹定的身體活動量。運動量過少會使人發胖。
現代男性的身體活動量越來越少，所以很多中年人開始發胖。額外的重量給心臟帶來很大負擔，關節變得不太靈活。因此，男性至少應該經常散步，最好經常參加體育鍛煉，這樣可以促進健康，同時增加吸引力。
9如廁時間變長妳要小心男性如廁時間變長壹般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，妳應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上廁所的頻率也增加，可能是前列腺炎。
需要去醫院檢查。10了解家族史很重要。許多疾病是遺傳的。男人要知道長輩和家人得了什麽病，問老人，記下來。
有針對性的保健可以預防很多疾病的發生，病後及時診治。
2.秋季健康生活小貼士
秋季生活常識
秋季是體弱者進補的好時節，而魚是進補的好水產，不僅味道鮮美，而且營養價值很高。其蛋白質含量是豬肉的兩倍，屬於高吸收率的優質蛋白質。魚類富含硫胺素、核黃素、煙酸、維生素D以及壹定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟、防癌等功效。魚類中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松。
祖國醫學認為，吃魚要註意癥狀，根據癥狀吃“魚”才能顯示其食用和藥用價值。下面列出常見魚類的藥性和食療作用，供選擇食用時參考。
鯽魚:
又名魷魚，味甘，性溫。具有利尿消腫、益氣健脾、通脈通乳、清熱解毒等功效。主要用於治療水腫、腹水、產後缺乳、胃下垂、脫肛等疾病。
帶魚:
能補益五臟，祛風殺蟲，尤其適用於脾胃虛弱、消化不良、皮膚幹燥者。可用於遷延性肝炎和慢性肝炎輔助治療。經常吃帶魚還可以滋潤皮膚，保持皮膚濕潤有彈性。
鯡魚:
具有益氣養胃、燥濕利水、祛風除煩的功效。吃它可以治療氣虛乏力、胃寒疼痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥狀。鯡魚含有鋅、硒、鐵等微量元素，還具有防癌抗癌作用。
鯉魚:
又甜又暖。具有利尿消腫、益氣健脾、通脈催乳的功效。適應癥:水腫、乳腺阻塞和胎氣不足。
草魚:
又名鯧魚，為青鯧魚、白鯧魚，味甘溫，有平肝祛風、活絡痹痛、止瘧等功效。古人認為桂魚肉厚而松，是治療疲勞、風虛頭痛的最佳方法，尤其是蒸其頭。
泥鰍:
味甘、性平，有溫中、益氣、利尿、解毒、收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值高，其滑滑的唾液具有抗菌消炎的作用。可用於治療濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等。
3.秋季健康生活小貼士
秋季秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差大，氣候變化不規律，是疾病多發的季節。此外，我國北方雨水少，天氣幹燥，容易出現口幹、鼻燥、咽幹、舌燥少津、幹咳少痰、皮膚皸裂等癥狀，醫學上稱為“秋燥”。為增強機體免疫力，加強機體調節功能，適應不斷變化的氣候，提醒學生在日常生活和飲食方面采取相應措施，預防各種疾病的發生。
感冒
秋季氣候變化異常，季節變換快，早、中、晚室內外溫差大，呼吸道黏膜不斷暴露於乍暖還寒之中，抵抗力減弱，為病原微生物提供了可乘之機。現在是感冒等上呼吸道感染的高發季節，尤其是在環境不通風的情況下，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
貼心提醒
遵循“捂春凍秋”和“耐寒鍛煉從秋天開始”的規律，註意選擇氣溫變化的衣服；增加戶外活動，積極鍛煉身體，增強體質；保持學習生活環境通風良好，盡量避免出入公共場所；多喝水，多吃新鮮果蔬，適當補充維生素；經常用冷水洗臉。如果已經感染了感冒等呼吸道疾病，要多喝水，吃清淡的食物，比如蔬菜水果。不要吃油膩、油炸和過於生冷的食物，少吃辛辣食物，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、蘿蔔等。
消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，容易暴飲暴食，導致胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差大，容易引起腹寒，或誘發結腸過敏，使腸道蠕動增強，導致腹瀉。另外，秋季是腸道疾病多發的季節，如細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱腸炎(耶爾森氏菌)，因為病菌繁殖快，食物易腐。痢疾的早期表現包括發熱、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉、粘液、粘液血、膿血，大便次數增多，產生跌倒感。傷寒持續時間長，癥狀有腹脹、全身乏力、脈搏慢、精神淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等。
貼心提醒
晚上中午睡覺時蓋好被褥，防止腹寒引起腹瀉和胃部不適。註意飲食衛生，不在學院食堂外的攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、配菜、冷飲，不吃隔夜、變質食品，不吃生海(水)品，生吃果蔬洗凈後食用，確保進口食品的衛生安全。註意個人衛生，勤洗澡、洗手、剪指甲，特別註意飯前用自來水洗手。
4.秋季健康小貼士
1，及時增減衣服。立秋以來，晝夜溫差大，深秋初冬不宜赤膊，但也不宜穿得太多、太暖。
2.水是殷琦的源頭。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，養陰潤燥，彌補陰損。但在飲用液體尤其是液體飲料時，飲用方式有很多種，少量頻繁飲用最好。
3.除了喝水，還可以吃些養陰之品，如蓮藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、銀耳、芝麻、土豆、生菜、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等。大部分蔬菜水果都有養津潤燥、清熱通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以補充體液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補之品，以符合肺的清化性質。少吃辛辣油炸熱食，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品。吃炸雞腿、炸鵪鶉等油炸食品，有助於燥傷陰，加重燥證。
4.註意精神調理。現在住在鋼筋混凝土建築裏的人，離地面(尤其是土壤)越來越遠，吸收的地氣(陰氣)越來越少，也影響了體內的陰陽平衡，使體內的陰氣相對不足。陰虛的人容易生氣，容易發脾氣，也就是人們常說的。肝火過旺，久則內耗陰津。秋冬季節，幹燥現象更加明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，有助於滋陰，調節身體的陰陽。
5.秋季男性保健有哪些方法？
1，多吃蔬菜和新鮮蔬菜，菜花是不錯的選擇，它所含的維生素C是大白菜和黃豆芽的數倍，是柑橘的兩倍。
菜花不僅能預防感冒等呼吸道疾病，還能凈化血液。含碘量高的生菜可以避免人體缺碘，有利於人體的基礎代謝和內分泌代謝。
生菜也是不錯的選擇。生菜含有豐富的維生素和微量元素，其含水量也是蔬菜中較多的。多吃有助於皮膚補水。2、多吃粗糧秋季氣候幹燥，出汗減少，睡眠時間增加。為了迎接寒冷的冬天，身體會主動儲存脂肪，所以壹不小心就會發胖。
對於很多體重壹天天增加的男性來說，體脂的堆積不僅阻礙了他們的美麗，還容易引發高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病。為了保證正常體重，要註意合理作息，多吃水果緩解便秘，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米、豆類等。3.維生素補充劑在人體免疫系統中發揮著重要作用。當身體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力與維生素有關。
因此，在秋季寒冷的季節，不要忘記每天服用維生素C片，還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。為了保持呼吸道黏膜濕潤，應補充維生素A。最好的來源是茴香、胡蘿蔔和卷心菜。
另外，經常吃壹撮核桃或葵花籽，富含維生素e。
6.秋季需要註意哪些健康知識？
秋天是收獲的季節，也是浪漫的季節。當我們告別炎熱的夏季，迎來涼爽的秋風時，別忘了註意身體，保持身體健康。秋天是養生的好季節。接下來給大家講壹些秋季養生常識。
1，秋季的精神養生秋季的精神養生在於培養樂觀，保持內心的平和，收斂，為冬季的潛陽做準備。觸景生情容易增加悲傷。
悲傷容易傷肺。肺氣虛後，人體對不良* * *的耐受力會再次下降，耐受力的下降會進壹步促進傷悲和秋悲。《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，同樣適用於精神調養。
中醫認為心藏神，心靜則長壽。如果不懂得調理精神，精血會逐漸衰退，身體會疲憊，老年會站立。
秋冬季節，調神養陰尤為重要。要求心平氣和，心胸開闊，不要有過高的期望和過多的思考，尤其是不要發火。生氣導致氣機上沖，容易損傷肝血和* * *，甚至陽亢生風，容易導致頭暈、中風等疾病。
冷靜處理事情維護* * *。根據個人興趣、愛好、特長，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民壹起享受豐收的喜悅。欣賞鋼琴、象棋、書籍和繪畫。
精神調理要主動，多想想開心的事，多做開心的事。2、秋季養生必須知道的小常識秋季是收獲的季節，也是人體進補的最佳季節。許多人都制定了自己的健康計劃。其實想要保持健康，多了解壹些常識是非常有必要的！秋季氣溫高，如何保護自己和家人的健康？來看看專家怎麽說！2.1.立秋，秋季養生應提倡“秋老虎”。並不是真的到了秋天，炎夏的余熱還沒有消失。雖然早晚會涼快些，溫差會加大，但白天還是會悶熱，尤其是中午。
此時人容易感到疲倦乏力，清熱解暑要繼續，但相對於炎熱的夏季要有所改變。多喝水、淡茶、蔬菜湯等。清熱解暑。
綠豆湯、蓮子粥、百合粥都是非常有益的方劑。2.2.秋季養生要防感冒，防腹瀉。立秋後，逐漸降低的氣溫適宜病毒進入，人們容易感冒。
同時也適宜壹些引起腹瀉的病原微生物生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。3、秋季養生吃什麽3.1、梨:秋季緩解幹咳效果好，人的身體需要保濕，尤其是氣管不太好的人。應及早預防，避免加重病情的可能性。
梨是非常好的水果，可以健胃潤肺。秋天正是吃梨的時候。梨可以生吃，切片煮湯，睡前飲用，有潤肺、潤大腸、順大便、化積積食的作用。
如果不小心幹咳了，可以用生梨和川貝母加冰糖燉著喝，效果不錯。3.2.銀耳:改善秋燥引起的皮膚瘙癢。中藥“銀耳燉冰糖”可以治療咳嗽痰多的支氣管炎。
此外，銀耳對皮膚幹燥引起的瘙癢也有壹定療效。3.3.甘蔗:對排尿不好。甘蔗有滋補、解熱、生津、潤燥的功效。
對津液灼熱、胃熱口苦、大便幹燥、小便不利、反應性嘔吐、肺熱咳嗽等頗有幫助。秋季幹燥季節，最好喝甘蔗汁，能去除內臟，促進排尿。
夏天悶熱過後，涼爽的秋天是戶外運動的好機會。選擇在這個時候進行鍛煉，不僅可以調心養肺，改善內臟器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷的抵抗力。
人體的陽氣在秋季處於收斂內養的階段，所以健身也要符合這個原則，運動不能過量，要適可而止。人們應該參加壹些放松和溫和的運動，如慢跑、登山和遊泳。
這些運動強調的是動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗而消耗更多的能量，又能舒展筋骨迎接秋收。對於正在成長的青少年來說，足球、籃球、長跑、極限運動等戶外運動是秋季最好的運動選擇；對於上班族來說，像羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不大的項目比較適合；對於老朋友，可以選擇慢慢走，散散步或者打打太極拳。
秋季養生的重要性人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠可以為生活積累能量。《內經》說:“人臥於肝上，肝受血則能見，足則能行，受血則能托掌，受血則能攝。”
“能”，能量也。人的視覺、步法、掌握、取指等生命活動的能量。通過睡眠不斷積累，通過肝臟的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學也認為，人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5~7倍，尤其是兒童和青少年。要保證充足的睡眠時間，促進生長發育。睡覺時，流入肝臟的血液是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高閱讀能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體內環境的穩定。
7.秋季保健有哪些小竅門？
1，給寶寶多喝水
在秋高氣爽的時候，寶寶應該多喝開水，而不是飲料。如果寶寶排斥白開水，可以嘗試喝壹些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園，老師要特別註意讓孩子多喝水。壹般情況下，母乳餵養的寶寶乳汁中的水分足夠寶寶所需。如果母乳充足，即使是夏天也不用補水。
2.合理的飲食
在給寶寶提供飯菜時，應盡量做到品種多樣，比例適當，定時定量，準備得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質。寶寶的日常飲食要有規律、定量。經常吃飯可以幫助寶寶養成良好的飲食習慣，胃腸道的消化液分泌也會有規律，可以很好的消化吸收食物。每餐適量進食也很重要。如果把好吃的留給他，很可能會傷脾胃。
3.註意清潔
早上起床要用溫水浸泡過的軟毛巾或紗布給寶寶擦臉。面部清潔後，要及時塗抹嬰兒乳液和面霜進行保濕。註意五官的清潔，尤其是吃完牛奶或食物後，要徹底清潔口腔的重點部位。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，也不要用堿性肥皂給寶寶清潔。每晚睡前給寶寶洗個溫水澡，用專用的柔軟濕毛巾給寶寶擦拭，既能清潔，又能保濕，有效防止紅的出現。
4.選擇合適的護膚品
洗澡時不要使用堿性、脫脂肥皂和浴液。最好使用專門為嬰兒設計生產的嬰兒沐浴液。洗澡不要用的太頻繁，壹周壹次就好。潤膚劑中，保濕霜和面霜的保濕效果比乳液好，因為它們的含油量高，含水量低。皮膚幹燥的孩子可以用潤膚霜，皮膚較淺的可以用潤膚乳。
5.註意衛生，預防腹瀉
秋季寶寶有時突然腹瀉，病質多為“感冒”，因為寶寶體溫調節功能不健全，容易著涼。如果碰巧吃了不衛生的食物，尤其是沾了“輪狀病毒”的食物後，往往會導致腹瀉；普通應用抗生素可以控制腹瀉，但往往無效，因為抗生素只能殺死病菌，不能殺死病毒。所以秋季要特別註意食物的清潔，尤其是瓜果要洗幹凈再給寶寶吃。不要吃得太多。
6、冷水浴
冷水洗澡可以鍛煉禦寒，提高免疫力。秋天是夏冬交替的過渡季節，也是鍛煉禦寒的時候。為了提高兒童組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒能力，進而減少感冒、支氣管炎、肺炎等冬季容易發生的疾病。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦拭身體、淋浴和遊泳。
7、慢慢加入衣服，適當降溫
古語有雲，“春捂秋”即使對於小寶寶的健康成長也有壹定的意義。寶寶雖然不像成人那樣耐寒，但壹直處於運動中，身體隨時都在產生熱量。可以給寶寶穿的少壹點，不僅方便活動，還可以增強體質，讓寶寶不容易感冒。加衣服要掌握壹個循序漸進的原則，這樣才能逐漸適應天氣的變化。
8.適當的戶外運動
陽光是寶寶生長發育的天然免費“補品”。從秋天開始，可以帶寶寶到戶外活動，讓陽光直接曬到寶寶的小額頭。如果天氣不是很冷，還可以把寶寶的小胳膊小腿露出來，讓陽光直接曬在寶寶的皮膚上，對寶寶的骨骼發育和預防佝僂病都很有效。這樣，到了冬天，寶寶就可以慢慢習慣了。
9、及時接種疫苗
秋季要打疫苗，預防範冬春腦膜炎等傳染病。因為接種疫苗後至少需要壹個月，體內才能產生針對傳染病的抗體，所以秋季不要忘記接種疫苗，錯過的要及時補充。