山裏的原始森林和草原的面積，和城市的綠色花草面積相差甚遠。因此，老年人走山、爬山有利於改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，同時增強心臟的收縮力。
2、延緩衰老
人體正常代謝中會產生壹種叫做自由基的有害物質，破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織衰老甚至變異。氧負離子能有效結合自由基並將其排出體外。據相關資料顯示，城市街道的氧負離子單位含量僅為100至300個，而在山林中可達數萬個。因此，在山上散步、露營，可以有效排出有害自由基，有利於延緩衰老。
3.增強妳的視力
治療近視最簡單的方法之壹就是看得遠壹點，放松眼部肌肉。但由於工業汙染和熱島效應，空氣中懸浮顆粒物多，城市能見度差。山野，尤其是在山頂上，可以使眼睛看向無限遠，緩解眼部肌肉的疲勞。
4.增強四肢的協調能力
山路崎嶇不平，經過其中的老年人爬山的好處是有利於提高人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是在沒有經過人工修飾的非臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。
5、放松人們的心理壓力
老年人爬山的好處可以調節人體的神經功能，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地從事學習和工作。登山運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展。此外，它可以培養人們的團結，合作和集體主義精神。
6.消耗體內多余的脂肪
人們日常生活中的糖代謝屬於有氧代謝。登山活動，尤其是爬山，因為空氣稀薄，大多轉為無氧代謝。此外，徒步旅行和露營活動運動量較大，在山區野餐往往難以滿足身體的熱量需求。所以可以消耗大量聚集在人體內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
老年人爬山註意事項1。根據自己的年齡和體質選擇好的攀巖路線。路線不要太難，高峰不要太高。
2.爬山前要熱身，然後根據呼吸頻率逐漸加大強度。速度不能太快，標準是喘氣不明顯，沒有不良反應。
3.老年人爬山要選擇人多的路線，避開懸崖和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山。
4.通過天氣預報了解當天的天氣情況，避免遇到大風大雨等惡劣天氣，選擇在風和日麗的天氣爬山。
5.不要太早上山，也不要太晚下山。如果可能的話，最好帶上手機等通訊工具，方便在發生意外時與外界聯系。
6.爬山時要註意隨時補充水分，盡快恢復體力，稀釋血液，避免運動時缺水。
7.需要帶必要的生活用品和其他物品，比如食物、水壺、毛巾、草帽、相機、望遠鏡、娛樂設備等。還要根據老人的身體情況準備常用藥物，以備不時之需。