避免這6點飲食減肥誤區
喝水會使人發胖。
喝水會使人發胖的觀點是完全錯誤的。如果人壹天沒有喝足夠的水，就會導致身體積水作為補償，更容易在體內堆積脂肪。飲水不足還可能造成人體代謝功能的紊亂，導致能量吸收多，能量釋放少。如果此時再加上減肥運動，來不及補充水分，就會造成脫水、暈厥等危險。
營養過剩導致肥胖
體內的脂肪如何轉化為能量？如果妳想將人體內的脂肪轉化為能量，妳必須攝入足夠的營養物質，包括維生素B2、維生素B6和煙酸。
然而，含有這些營養物質的東西通常存在於牛奶、花生、雞蛋、動物肝臟和肉類中。顯然，這些營養物質是減肥者所不願意的。相反，即使每天吃素，身體脂肪也會慢慢積累，越積越多。
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只關註脂肪，而不是糖
“零脂肪”食物並不意味著沒有脂肪。每100g的食物，如果其脂肪含量小於或等於0.5g，就可以標為“零脂肪”，然而，人體脂肪除了飲食中的脂肪外，還可以由食物中的碳水化合物轉化。
也就是說，即使碳水化合物含量高的食物不含脂肪，其中的碳水化合物進入人體後也可能轉化為脂肪。所以相比脂肪，糖會更快的被身體吸收和積累，所以下次買菜壹定要多註意蔬菜沙拉中的醬料和乳制品中的糖。
局部減肥事半功倍。
有的MM本來就不是很胖，只是單純的不滿意自己身體的某個部位減肥。但專家的研究分析表明，首先，部分減肥的永無止境運動總能量消耗小，容易疲勞，不能持久；其次，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制的，但這種控制是全身性的，並不是說妳通過練習就能減掉任何部位的脂肪。
吃辣可以減肥。
大多數人認為吃辣可以減肥，所以不留下辣醬和紅油，而且吃辣後容易出汗，吃壹點點辣會讓人有飽腹感，這就加深了人們吃辣減肥的信念。但長期吃辛辣食物會影響腸胃功能，造成腸胃不適、胃痛甚至胃出血的風險。
另外，刺激性食物吃多了，會使皮膚粗糙，有的人滿臉青春痘，動聽的聲音也會變得嘶啞。吃辣減肥得不償失。
完全排斥碳水化合物
谷物是碳水化合物的主要來源，也是膳食金字塔的基礎。中醫也認為，糧食有補氣固本的作用。無論是減脂還是增肌，都要在飲食中保證壹定量的碳水化合物攝入。碳水化合物的必要攝入除了維持新陳代謝，還可以防止脂肪在獨立消耗時產生壹種對身體有害的酸性毒素。
五個好習慣幫妳減肥事半功倍。
1，姿勢正確
正確的姿勢是獲得完美身材的基礎。“站姿端正”不僅能塑造勻稱的身材，還有瘦身的效果。蹺二郎腿、托下巴等不正確的細微習慣建議摒棄。壹有時間就做拉伸運動，也能消除緊張的肌肉狀態。
2.多喝水
水除了有助於身體產物的代謝，還能促進腸胃運動，預防便秘。減肥的時候，因為食量突然減少，很容易引起便秘，所以最好的辦法就是多喝水。但當身體缺水時，身體會發出饑渴等錯誤信息，導致不自覺的暴飲暴食。因此，每天喝超過2L的水也能消除饑餓。
3.多活動
雖然運動有助於燃燒卡路裏，但是平時多運動也是極其重要的。比如每天坐著工作的女性，可以每30分鐘站起來走壹走或者做做拉伸運動；下班後走樓梯而不是坐電梯是壹個潛移默化的好習慣，有助於管理妳的身體。
4.吃壹樣的早餐。
在有利於減肥的生活習慣中，吃早餐是最有效的營養減肥方法。不吃早餐的後果可能會導致午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可以幫助激活新陳代謝，對減肥有很大的作用。
5.選擇低熱量的健康食物。
當我們減肥時，我們很容易受到高熱量食物的誘惑，如披薩、漢堡和炸雞。節食後會導致暴飲暴食，而大部分減肥經驗豐富的明星，主要通過選擇低熱量的食物，結合運動，就能保持苗條健康的身材。
總結:炎炎夏日，妳減掉了多少脂肪？健康減肥的方法有很多，正確的減肥方法是健康減肥。