3.擺動手臂。擺動16次。4.雙搖臂。前後16圈。
5.推拳頭。左右推32次。6.拍拍胸口。兩邊各推32次。
7.交叉跳躍。跳32次。8.好好打肩膀後面。兩邊各32次。
9.放大胸部。交替做32次。10.單搖臂。12圈左右。
11.扔拳頭。左右交替* * 16次。12.擁抱拳頭。***24次。
13.左右彎曲。每人八次。14.原地跑。64步。(冬季加倍)
15.前後慢遊手臂。***32次。16.雙手左右按壓。交替做32次。
17.把球搖起來。上下左右搖12圈。在中間搖動球。上下左右搖12圈。
19.把球搖下來。上下左右搖12圈。20.抓住空氣。交替做32次。
21.搖動滑輪。左右搖16圈。22.摸摸魚。左右轉12圈。
23.來個大轉彎。左轉右轉六次。24.挖泥巴。重復8次。
25.打膝蓋。***32次。26.回頭看看鞋跟。交替做16次。
27.大彎。中間左右三次。28.前後彎曲。***16次。
29.轉動妳的腰。32轉左右。30.轉動妳的膝蓋。32轉左右。
31.壓腿。左右16次。32.向前踢。交替踢32次。
33.原地跳躍。32次。34.7倍。32次。
35.八打。各24次。36.蹲下推。重復8次。
37.打膝蓋。交替32次。38.托住後腦勺，撞腳後跟。8次。
39.托住腹部。上下搖動200次。40.左右踢腿。***16次。
41.踢回來。左右16次。42.轉脖子。左右***12次。
43.膝蓋摩擦。16圈各壹圈。44.洗眼。搖32次。
45.揉揉眼皮。***16圈。46.搓魚腰。重復16次。
47.搖壹搖，忍壹忍，哭壹哭四次***16次。48.搓謎16次。
49.洗洗妳的鼻子。上下壹次，16次。50.按下迎接香味。16次。
51.把臉洗幹。***16次。52.用手指梳理頭發。16次。
53.揉風池。16圈左右。54.揉太陽。16圈左右。
55.揉耳朵，直到耳朵發熱。56.手指妳的耳朵。8次。
57.沖擊波。重復10次。58.按內關。向左轉和向右轉16。
59.雙手左右搓32次。60.搖動妳的全身。***200次。