蔬菜水果雖然有利於美容，但如果患有雀斑或臉上有黑斑，就不要吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可可粉、橙子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等。，食用後會加重色素。蔥、姜、辣椒、花椒等。，屬於辛辣刺激性食物，不宜長期大量食用，因為這些刺激性食物會導致皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢，引發皮膚病。
任何有營養、有益的食物，如果過量食用，對身體也是有害的，影響皮膚健美。另外，酸性食物、維生素不足的食物、刺激性食物都不利於皮膚健身，不宜多用。
首先，女性在懷孕期間會流失大量的營養，會讓皮膚變差，暗沈。這個時候，他們就得補充營養。多吃含葉酸的食物。葉酸是B族維生素中的壹員，是人體細胞生長和分裂的必需物質之壹，可以緩解這種營養缺乏。富含葉酸的食物有五種，如生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等。、水果，如橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等。、動物性食物如肝臟、豆類如大豆、谷類如大麥。
孩子出生後，年齡越來越大。28歲以後，女性體內的鈣會以每年0.1%-0.5%的速度減少。既然是缺鈣，吃補鈣的食物是肯定的。可以多吃牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜等食物，或者吃壹些補鈣的東西。30歲以後，這個時期的女性經常會遇到便秘、肥胖等問題。但由於缺乏纖維素所致，所以他們應多吃含纖維素的食物，如麥麩、谷類、麥片、土豆、豆類、菌類、堅果、水果等，多吃核桃、西瓜、棗等。壹般來說，以植物性食物為主為宜，但應避免菠菜、竹筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖然不是食物，但對美容極為不利。煙草中含有尼古丁和壹氧化碳，會使皮膚血液循環不暢。煙草中還含有甲醛、甲酸、氨、酚和含硫化合物，對皮膚狀況有害。抽煙的人膚色不好，看起來很老。橙子、胡蘿蔔、南瓜、薰衣草等富含胡蘿蔔素，吃多了會使皮膚變黃(橙色皮膚病)。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病的人，更要註意食物的選擇。上面說的是日常生活中，要及時補充，保持體內各種營養素的平衡。女人只有調理好身體，才能由內而外煥然壹新。