白開水是負擔最小的水。
個人還是建議喝白開水。有人主張早上起來喝壹杯淡鹽水，其實意義不大。現代人本身攝入了過多的鈉。在身體不缺鹽的情況下喝淡鹽水，會增加不值錢鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，更適合中老年人食用。還有人主張早上喝壹杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有壹定的潤腸通便作用，但對大多數人來說，白開水就夠了，白開水中不存在蛋白質、碳水化合物和脂肪，是負擔最小的水。早上喝壹杯白開水，既補充了細胞的水分，又降低了血液的粘稠度，有利於尿液的排出。另外，白開水沒有熱量，不需要消化就可以被人體吸收，這樣血液可以很快被稀釋，促進血液循環，人也可以更快醒來。
早上第壹杯水的好處
1.補充水分:晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等途徑消耗大量水分。起床後會處於缺水狀態，早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。
2.預防便秘:起床後及時喝水，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。
3.調理腸胃:經過壹夜的新陳代謝，人體腸胃在早上起床後已經排空。這時候喝水可以稀釋胃酸，讓胃酸保持在更好的狀態。
4.使大腦清醒:水會增加血容量，促進血液循環，使人的大腦迅速恢復到清醒狀態。
冷暖因人而異。
早上喝水，最好喝和室溫壹樣的開水，天冷的時候喝溫開水，盡量減少對胃腸道的刺激。研究表明，水溫在25°左右時，水分子與人體細胞的親和力最好，細胞的吸水能力最強。所以早上喝壹杯溫開水是最好的選擇。對於年輕人和身體好的人來說，喝涼白開水也很容易，但是對於年老體弱怕冷，胃冷的人來說，早上壹杯溫開水是不錯的選擇。總之要根據自己的身體狀況選擇適合自己的水溫。