1.土豆。土豆作為壹種食物，可以為我們提供能量，預防便秘，是我們補充能量的好幫手。如果作為中藥使用，土豆不僅可以調理腸胃的健康，還可以達到補氣的效果。土豆是我們經常吃的食物之壹，所以要註意不要買發芽的土豆，否則會引起中毒。
2.紅薯。紅薯經常出現在各種疾病的治療方中，是很多疾病的克星。自古以來就知道紅薯是補氣的最佳食物，書本上也有記載紅薯可以補氣、健胃、壯陽！現在醫學也證明了這壹點，紅薯是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯既能補氣又能強身健體。
3.蘑菇。蘑菇不僅是抗癌食品，還是補氣養胃的食品。有書籍記載，紅薯不僅有益氣的功效，還能有效治療破傷風。
4.栗子。板栗是壹種碳水化合物，可以為人體提供熱能促進脂肪代謝，更重要的是可以補氣潤胃。
5.扁豆。扁豆含有大量的蛋白質、膳食纖維和鈣。鉀和其他微量元素。從中醫的角度來說，扁豆具有益氣、解暑、抗癌的功效。
6.雞肉。世界上的雞有很多種，能補氣的雞就是山雞。野雞味道鮮美，而且清淡，可以做成各種美味。野雞含有大量蛋白質。經常吃它可以補氣強身。
7.兔肉。兔肉在日本是最受女性朋友歡迎的，簡直是肥胖女性的最愛。兔子全身都是寶，哪裏都可以入藥。兔肉含有完整的蛋白質，具有補氣解毒的功效，還能健脾止渴。
8 .牛肉牛肉營養特別豐富。每100g牛肉含蛋白質18g。13克脂肪。人們常把牛肉視為強身健體、補氣養胃的最佳滋補品。女性朋友常吃，可以補氣養血，減肥防癌。
除上述食物外，人參、桂魚、泥鰍、五味子等食物也用於補氣。