人都是有欲望的，每天控制不住，總想吃垃圾食品，嘿嘿嘿。如果想把犯罪成本降到最低，盡量選擇小包裝的薯片、薯條、餅幹、甜點。最好邀請朋友壹起分享，這樣可以少吃點，提高知名度。為什麽不呢？至於飲料，便宜的果汁摻了甜味劑和色素，沒有飲用價值。想喝果汁，可以從原裝榨汁機賣。碳酸飲料基本不含糖，使用的甜味劑都是合規的。請隨便喝。茶飲料是垃圾食品的重災區，基本上都是過量的糖和香精。除了無糖版，其他飲料也要避免。自己泡功夫茶也是壹種享受。要做到營養均衡，生活健康，最重要的是調整飲食，比如葷素搭配，粗細搭配，三餐吃的時間合理，三餐有沒有麥片。
細節方面，比如《中國居民膳食寶塔》推薦的蔬菜每日攝入量為300-500g，其中深色蔬菜占壹半，畜肉40-75g。粗細搭配也要合理，粗糧細糧搭配比例也要合理，時間要規律，不至於過飽和餓死。在物質資源豐富的今天，人們的生活水平日益提高，營養過剩或不足都給我們的健康帶來了不同程度的危害。營養過剩會增加患肥胖癥、糖尿病、膽結石、高血脂、高血壓等疾病的概率，而營養不良、貧血、缺乏微量元素和維生素會影響兒童的智力生長發育，使人的免疫力、抗病能力和工作、工作、學習能力下降。人們越來越關註如何更科學、更健康地飲食。