北京人民會堂壹位健康養生專家說，《黃帝內經》說:“夏三月，名為繁秀。”夏天的三個月是萬物繁榮美麗的季節。天氣下降，地球大氣上升，天地大氣上下交匯，植物開花結果。
因為夏天屬火，五臟對應心，心火能阻肺金，所以夏天人們可以適當多吃壹些辛辣的東西，有助於補肺氣。
夏天，人體的陽氣浮於外，內陰藏於內。夏天人們不適合吃太涼的食物和飲料，否則容易損傷脾胃，引起腹瀉。
專家提醒，從飲食、起居、運動三個方面來闡述夏季養生的特點:
飲食:
1，多吃瓜:夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩消暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜等都是涼性蔬菜。西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。
3.多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病多發的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
生活:
1，保持床鋪整潔:夏天天氣熱，細菌容易滋生。保持床的整潔，不僅能讓人有壹個良好的睡眠環境，還能有壹個好的睡眠心情。
2.註意宿舍的溫濕度:壹般舒適溫度20-23，相對濕度50%-70%。20以下會讓人覺得冷，23以上會讓人覺得熱，表現為難以入睡，甚至難以掀開被子。另外宿舍通風比較好。
3、註意床上用品的選擇:床上用品對睡眠質量影響很大，床和被子要軟硬適中。在所有的床上用品中，枕頭和墊子扮演著重要的角色。枕頭不要太高。炎熱的夏天重復使用布棉枕頭，會使頭頸部長痱子，被汗水浸濕的枕頭得不到及時的洗滌和晾曬，發臭的汗水會使人頭暈目眩。夏季宜用天然植物精細編織的草席或中國特有的瓷竹、毛竹等材質的竹席，以及竹子等材質的涼枕。
4、午睡:對於很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為壹種補償。但最佳午睡時間是1小時左右，不要太長。
練習:
1，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
2.夏天人體能量消耗很大，運動時要控制強度。
3.運動後不要用冷飲降溫。有些人習慣運動後吃冷飲。其實體溫高的時候吃冷飲會傷胃的。溫淡鹽水是運動後最好的飲料。