寶寶出生後，子宮的任務暫時完成。會慢慢恢復原狀，調理，但是子宮恢復的過程不是壹兩天就能完成的。寶寶出生的時候，子宮還像個球壹樣在產婦肚子裏。不知道的人還以為寶寶還沒出生呢。所以女性產後需要坐月子，其實是在給子宮恢復的時間。
子宮的恢復包括子宮體、子宮內膜和宮頸的恢復。需要多長時間恢復？1.子宮頸口。產婦分娩時，宮頸會張開10厘米左右。寶寶出生後，宮頸不能馬上恢復原狀，因為分娩時會充血水腫，需要壹段時間才能恢復原狀。產後壹周左右，宮頸會慢慢閉合，但要真正恢復到原來的大小還需要差不多壹個月的時間，直到下次月經來，宮頸才會張開。
2.子宮內膜。分娩後，子宮內的組織碎片會隨著惡露壹起排出，重新慢慢長出壹層新的子宮內膜。這個過程大約需要四周零壹個月。
3.子宮體。寶寶出生後，子宮底開始下降到肚臍以下，之後每天下降1-2 cm。產後兩周左右子宮可以回到骨盆，但要恢復到孕前狀態還需要四周，也就是說，子宮體恢復到雞蛋大小需要六周時間。
怎麽做才能讓子宮恢復的更好？1.毒品。在醫院裏，催產素壹般用來刺激子宮收縮，順產的媽媽壹般用壹天，剖腹產的媽媽用三天。有的媽媽不用拍打就能起到很好的宮縮作用。對了，吃催產素的時候很疼，但是為了自己的健康，必要的時候還是要吃的。
2.母乳餵養。母乳餵養的過程中，媽媽會分泌壹些催產素，也就是催產素。催產素可以促進子宮收縮，這是最自然的刺激子宮收縮的方式。每次哺乳時，子宮會強烈收縮，有些媽媽會感到劇烈的疼痛，這也是幫助子宮恢復的好方法。媽媽們不需要太擔心。有些媽媽在哺乳時不會感到疼痛。不是每個母親在哺乳時都會感到疼痛。
3.食物。有些食物有促進子宮收縮的作用。馬寶可以適當地吃它們，這可以幫助子宮快速恢復。很多媽媽產後都喜歡喝點紅糖水。喝紅糖水不僅能補血，還能促進子宮收縮，活血化瘀，幫助排出惡露，使子宮快速恢復。還有壹些食物，如山楂、薏苡仁等，也能促進子宮收縮。這些食物不適合孕期吃，現在可以吃，但是山楂有回奶的作用，要適量服用。
除以上所述外，馬寶產後應多休息，適當運動，避免繁重的工作，使子宮早日恢復。
很多寶媽生完孩子還是挺著大肚子。即使子宮恢復後還是有很多脂肪，鋪在肚子上真的就夠了。孕前的好身材就這麽毀了。如何避免大腹便便？1.調整飲食。減肥的第壹要訣是管住嘴，邁開腿。生完孩子不想做孕婦也壹樣。
(1)分娩後壹周內，馬寶的消化功能下降。吃飯的時候，就盡量只吃壹些容易消化的食物。妳應該少吃多餐。不要壹下子吃太多，這樣會傷胃，會讓腹部收縮得厲害，會讓身體不舒服。
2多吃高蛋白、高纖維的食物，少吃高脂肪、高含量的辛辣食物，以免脂肪過多，到處堆積。
3即使是產後哺乳，也不需要吃太多。只要正常吃喝，攝入足夠的營養，就會為寶寶產生足夠的奶水。吃多了更容易長胖，產後運動少了，脂肪更喜歡在腹部，肚子只會越來越大。
2.鍛煉身體。母乳餵養和運動都會消耗身體的能量，但運動可以讓馬寶的肌肉更結實，皮膚更有彈性。如果她不想做孕婦，就要多運動。平時可以散散步，或者去快步走。最好的運動是仰臥起坐，這是鍛煉腹肌的最好方法。
3.按摩。產後不久不適合運動時，馬寶可以進行腹部按摩，每天早晚各壹次，順時針按摩腹部15至20分鐘。
4.捆綁帶。順產的媽媽可以在產後第二天使用捆綁帶，剖腹產的媽媽可以在壹周後使用。使用捆綁帶可以讓媽媽的內臟迅速歸位，防止肚子變大。但在使用束縛帶時，壹定要註意每天佩戴時間不能超過八小時，飯前飯後壹小時內或睡覺時不能使用。還要註意松緊，太松了效果不好。太緊會影響呼吸，適當調整就好。
5.艾灸。腹部艾灸也是壹種減胃的方法。懶媽媽的表姐是針灸師。懶媽媽問他怎麽減肚子。如果是針，很多人不敢，但是用艾灸比較方便。去藥店買些小艾條，燒好後放在艾條盒裏，然後用隨身的包貼在腹部，不影響工作。只是這種方法不會立竿見影，需要很長時間的實施。用的話要有耐心，會有艾草燃燒的味道。
建議馬寶產後多喝水，無論是促進子宮恢復還是去肚子，都會有壹定的效果。多喝水可以多排毒，對於哺乳期的媽媽來說，也可以增加奶水量。祝所有馬寶人產後都能恢復腰圍。
本人懶媽，二胎寶媽，多平臺原創作者，在育兒圈多年，專註於孕產育兒。關註我，了解更多。圖片來自網絡，有侵權。