1，跑三光年熟女保養秘籍
第壹，女人不能讓自己冷。
寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。
而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦身體太冷，就會選擇多長脂肪來保暖，我們肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。
第二，不抽煙，少喝酒。
現在，許多婦女吸煙。事實上，吸煙會使預期壽命平均減少65，438+00歲。40至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。
吸煙引起的肺癌和支氣管炎占患者總數的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果在50歲之前戒煙，還是可以恢復的。
對壹些女性來說，酒精有特殊的危險。例如，大量飲酒的吸煙者患食道癌的風險可能增加44%；酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精會升高血壓，從而導致心臟病和中風。
當然，有些MM每天晚上喝點酒養生也是可以的。但是要適度！
第三，控制脂肪和多吃水果蔬菜
每日脂肪攝入量不應超過總熱量的30%，不應低於15%。高脂肪飲食會導致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌和子宮癌。
此外，維生素A、維生素C和維生素E可以保護妳的健康。妳每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能讓妳的皮膚更加細膩白皙。
第四，要減肥，多吃纖維素
富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。膳食纖維有助於消化，保護妳免受胃腸道疾病，讓妳更苗條。
蔬菜富含纖維素。不含纖維素的食物包括:雞、鴨、魚、肉、蛋等。含有大量纖維素的食物包括粗糧、麩皮、蔬菜和豆類。
五、跑三，要多補鈣。
初三女性要註意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜、乳制品(脫脂牛奶)含鈣豐富，要多吃。
六、少喝碳酸飲料和咖啡。
壹瓶小碳酸飲料(600 ml)含熱量約280千卡，比兩碗米飯還多。飲料中含有的糖分不僅會破壞妳的牙齒，還會增加患肥胖癥、糖尿病和高血壓的風險。同樣，咖啡與心臟病的發作有直接關系。每天喝6杯咖啡的人死於心力衰竭的風險增加3倍。
以上介紹了壹些三十多歲女性自我保健的秘訣。希望女性朋友壹定要做好保養。尤其是少量飲酒，女性飲酒有哪些危害？
2.10女性飲酒危害。
1.因為女性的水分比男性少，酒精被血液吸收後會帶走細胞內的水分。因為女性的含水量比男性低，所以喝了等量的酒後，體內和肝臟的酒精濃度明顯更高。
因此，女性不僅比男性更容易喝醉，也更容易患肝病。
2、酒是皮膚的大敵，因為酒是刺激性飲料。長期過量飲酒會使皮膚粗糙，還可能長痘痘或其他皮膚病。如果有皮膚病，喝酒會加重病情，比如白癜風、痤瘡等。
3.因為酒精的熱量比較高，女性很容易堆積脂肪，導致肥胖。
4.女性每天飲酒兩次會變得非常明顯，而男性每天飲酒六次會變得非常明顯。
5.每天喝壹盎司酒可能會導致骨折。中度和深度飲酒可能會導致腸炎，削弱從休閑中吸收鈣的能力。中年女性飲酒，容易骨質疏松，鈣流失。
6.研究表明，中度到深度飲酒可能會增加血液中的雌激素。如果雌激素過高，可能會增加患乳腺癌的幾率。而且大量飲酒，也就是壹天喝三四杯，可能會導致女性患乳腺癌的幾率，就像家裏有這個病壹樣。
7.在最近的調查中，喝酒的女性血液中強烈的求愛情緒遠遠高於不喝酒的人。
8.飲酒可能導致口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌等疾病，女性飲酒的發病率更大。老年婦女如果飲酒，患癌癥的風險更高。
9.女性比男性更容易對酒精上癮。女性死於酒精相關疾病和暴力自殺的比例很大，遠大於男性。
10，孕期飲酒會對胚胎和新生兒產生不良影響，導致胎兒畸形，孩子反應遲鈍。很多畸形新生兒都是因為孕婦酗酒。
總結:上面邊肖介紹的壹些關於女性保養的知識，其實無非就是不抽煙，少喝酒，多吃纖維素，多吃水果蔬菜等。希望大家都能生活規律。
3.如何養出好氣色
洗澡前後喝水。
每晚洗澡前喝壹杯白開水有助於加速排毒，洗澡後喝壹杯水可以幫助皮膚有效補充水分，同時排出殘留的毒素。此外，沐浴後做壹些簡單的有氧運動，也能加速血液循環和身體新陳代謝，排毒效果加倍。
2.睡覺前服用維生素C
維生素C可以抑制色素沈著，抵抗黑色素細胞的活性，促進血管微循環，排除皮膚組織中的毒素。因此，每晚睡前服用壹粒維生素C，可以有效促進皮膚排毒，恢復健康肌膚。
3.用綠茶代替咖啡。
如果有喝咖啡的習慣，建議每天限量。可以使用含有綠茶成分的護膚品，也可以堅持每天喝兩杯綠茶飲料，也可以單純的咀嚼綠茶，可以達到排毒養顏甚至瘦身的效果。
4.睡前做眼部排毒操
從上眉骨開始，用手指在眼睛周圍由內向外彈鋼琴，最後輕輕按壓太陽穴。中指腹部由內向外沿眼窩輕輕滑動至下眼角，重復動作3次，第三圈滑動至太陽穴，按壓15秒後移至眉間下方完成動作。這套眼部活動可以促進眼周血液循環，加速眼部排毒。
5.每周壹次蒸汽浴。
被油汙堵塞的毛孔，毒素自然沒辦法排出。所以，除了每晚睡前徹底清潔外，有條件的話最好每周洗壹次蒸氣浴，這樣可以幫助身體加快新陳代謝，有助於排毒養顏。