1，促進旅遊
之所以提倡暑期旅遊，主要是為了暑假。旅遊的地點可以是溫度相對較低的地方，比如海邊或者山上。炎炎夏日，涼爽的海風吹在臉上，讓人神清氣爽，疲憊不堪。此外，寬闊柔軟的海灘為人們提供了日光浴和海水浴的天然場所。山地環境對人體健康有益的海拔範圍是中低山，即海拔500 ~ 2000米左右的地區。它對人體健康的促進作用主要表現在山地氣候的調理作用和山地環境中的壹些長壽因子。人們可以充分利用山區的自然條件進行短期療養、避暑、登山、觀光和散步。通過這些活動，可以鍛煉心血管系統的功能。
2.推廣遊泳
炎熱的夏天，遊泳不僅能消暑，還能強身健體。烈日如火，熱風迎面吹來。遊泳是最舒服的，既鍛煉了身體，又緩解了暑熱。有益於改善人體呼吸系統的功能。遊泳運動後，可以充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞代謝旺盛，對防治慢性支氣管炎、改善肺氣腫有很好的作用。其次，遊泳可以改善心血管系統的功能。遊泳可以大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈積。
3.釣魚；捕魚
夏天釣魚是最好的養生方式，經常體驗這種快樂自然有利於健康長壽。釣魚之所以養心養性，是因為釣魚是由腦、手、眼，以及靜、意、動的幫助組成的。釣魚時，眼睛、大腦、精神都集中在浮標的運動上，不動聲色，意圖表現天空，靜中有動，對提高人的視覺和精神靈敏度起到了積極的作用。
結論:其實夏天適合鍛煉的運動有很多。古人常說“夏天是狗”，可見夏天做運動對身體非常有益。與不愛運動的人相比，夏天經常運動的人心臟功能、肺活量或消化功能更好，生病的概率也低很多。建議夏天可以多做戶外運動，有助於強身健體。