每年9月23日前後，秋分如期而至。秋分過後，秋天才真正開始，天氣越來越涼爽。
《春秋故事》說:“秋分，陰陽也半相，所以晝夜寒暑。”秋分的特點是晝夜長短壹致，所以我們的養生也要順應季節的變化，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調理身體。
春分節氣和養生原理？1，建議早睡早起。
遵守“陰陽平衡”原則的關鍵是養成早睡早起的好習慣。早睡符合聚陰精養“聚”氣；它能使我們盡快適應季節變化，保持充足的精力，避免疲勞和困倦。
？2、“秋凍”要適度。
秋分過後，氣候慢慢轉冷。俗話說“秋分寒夜”，下壹場秋雨，氣溫會下降幾度。雖然古語提倡“春捂秋凍”，但也要註意寒氣入體引發感冒，尤其是對天氣變化非常敏感的老人和小孩。為了避免感冒，我們應該及時添加衣服。
為了防止感冒進入體內，還要註意胃部保暖。秋冬季節，腸胃對寒冷的刺激非常敏感，註意不要吃太冷、太熱、太硬、太辣或太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。？。
？3.飲食清淡潤澤，苦吃為宜
秋分後燥涼，燥傷肺。飲食方面，可以多吃壹些滋潤的食物來抑制秋燥，比如芝麻、核桃、糯米等。
多吃酸甜、甘潤或有降肺氣作用的蔬果，如石榴止渴取精、板栗補腎健脾、柿子潤肺通氣、秋梨清肺潤肺止咳、葡萄益氣養液等。？、開胃蘋果、中甘蔗、蓮藕消食涼血、蘿蔔益氣化痰、紅薯補氣等。
？4、壹定程度的進補，不要過量。
“春夏養陽，秋冬養陰”，但秋分進補不宜過多，但要適量。滋補要分清虛實。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。
？5.運動要輕松溫和。
秋天是鍛煉身體的好季節。秋季以“恢復”為主，運動量不宜過大。可以選擇活動量小的輕緩活動，如慢跑、散步、太極拳、騎自行車、跳舞、爬山等。多汗，陽氣不足。
運動時，最好在全身微熱不出汗的情況下停止出汗。不要出很多汗。這樣既能鍛煉身體，又能防止冷空氣通過毛孔進入體內引發疾病。運動不能太早也不能太晚。最好在太陽升起後開始，日落前結束。
？6.照顧好自己，放松。
“秋風秋雨，令人不快。”秋天，天氣轉冷，萬物雕零。有些人很容易感到悲傷和難過。所以，秋分養生的關鍵是精神保養。
培養樂觀精神，保持心態平和，感覺舒服，克制。樂觀的心態，平靜的心，才能更好的適應秋天的幹燥。建議選擇登高望遠，可以讓人感到輕松愉快，消除抑郁、憂郁等負面情緒。