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嬰兒期的“吃喝拉撒睡”導致了“拉屎放屁”，這是壹門學問。
“屎和屁”是人體新陳代謝的產物。健康的排泄必然會有均衡的營養攝入。而均衡的飲食是馬寶平日精心安排的結果。
“吃喝睡”很簡單的壹個詞，其實很精致。如果壹個母親能合理安排這五項，她就是時間安排的大師，營養搭配的大師，自律自強的負責人。
“吃”，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、零食。蛋白質、碳水化合物、維生素，這些都是寶寶發育的能量來源。
“喝”，白開水，米小米湯，魚湯。水是生命之源。新陳代謝需要水的促進。
“拉”，便秘，拉肚子或者粑粑都是正常的，粑粑的頻率是不規律的。拉得好，可以反映出寶寶是如何吸收和排泄的。
“撒”上，平均壹天不濕幾片，尿量夠，尿色適中。尿太少，寶寶容易脫水。寶寶的含水量很高，尿量很少，這是危險信號。
“睡眠”:白天和晚上睡眠的質量和時間。充足的睡眠有利於寶寶的大腦發育。
完全照顧好寶寶是很難的，但是如果妳致力於全面，寶寶生病的概率就會很低，或者即使生病，寶寶的恢復時間也會大大縮短。平日裏工作的人們都在為寶寶的身體健康努力，打好基礎。
在養生普及的今天，如果妳在年輕的時候形成壹個良好的吃喝睡的觀念，將會讓妳受益終生。
2
同樣的，我看到年輕人吃，喝，睡。
看起來要優雅是有點困難，但是吃喝耶戈，人的本能，少了，人就不會舒服。
90後的親戚，經常便秘。這位親戚喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜。生活中他是個宅男。由此可見，清淡的飲食和適度的運動是健康身體的基石。
姑姑侄女回老家了，侄子壹個人帶著兩個兒子。為了方便，他每天早餐都吃中餐。這個家夥做了壹個月的米飯和排骨湯，壹吃就血壓低，頭疼得厲害。
姑姑和侄子，剛剛三十出頭。他查出低血壓後，做了幾個菜，兩個孩子狼吞虎咽。孩子們本能地對蔬菜有天然的需求。
饑餓揭示了本能和生理需求。壓抑需求，釋放懶惰，身體就會出問題。
三
同樣的，我看到中年人吃喝睡。
我媽(今年51歲)失眠很多。當然，這和他們的生理原因有關。母親們正在經歷更年期。這也和上有老下有小的壓力有關。
我媽曾經說過，每當我和姐妹們跳廣場舞的時候，我的睡眠質量都非常好。
平日裏，婆婆喜歡在院子後面種些蔬菜，養些雞鴨，和姐姐們壹起跳廣場舞。她的睡眠質量高於平均水平。
孩子的父親說，女人普遍比男人長壽，很大程度上是因為女人不停地動。每天，廚房裏的廚房從不停歇，每天，嘴也從不停歇。
四
同樣，我看到老年人的吃喝睡。
婆婆和80多歲的阿姨，平日喜歡做蔬菜包子。這種熱愛美食，熱愛生活，活到老，學到老的心態是很棒的。
高四暑假去了同桌家。同桌的奶奶已經84歲了，正在翻壹小塊地種些蔬菜。壹邊犁地，他壹邊說這個村子也是清遠地道戰的壹部分。走進同桌奶奶的房間，簡單，簡潔，大方，壹塵不染。
五
這讓我想起壹篇文章《自律就是自由》。
基於自律的自由才是真正的自由。三餐準時，生活準時，才是對自己和家人真正的好。
所以，善待自己，善待家人，請從吃喝睡開始！