壹天十二個小時，
壹小時流過壹條子午線，
首尾相連，如無盡的圓環，
掌控自己的身體，
也掌握了長壽健康的秘訣！
紫石:23: 00-1: 00
勇氣:酣睡！膽囊是需要代謝的，人在兒童期睡著了才能代謝。此時心臟功能最弱。如果有心臟病患者，準備壹顆救心丸。
小醜:1: 00-3: 00
肝經:深度睡眠！這個時期是修復中肝的最佳時期。廢棄的血液需要被淘汰，新鮮的血液需要被產生，這些都要在醜陋的時間裏完成。此時，妳必須進入深度睡眠狀態，讓肝臟獲得足夠的能量。如果不入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就不能完成新陳代謝，容易得肝病。
印石:三點至五點。
對應經絡:肺經。地球的陰陽從這壹刻開始轉化，由陰轉陽。此時人體也進入陽盛陰衰之時。此時肺經最盛，肝為肺供血，通過肺送至全身。人體需要呼吸大量的氧氣。肺病和哮喘患者在印石吃藥，這比白天吃常規藥要好。
石矛:五點到七點。
大腸經:排便！排便前最好喝壹杯溫水。此時大腸經絡旺盛，過程是吸收食物中的水分和營養，排出渣滓。
早上:7點-9點。
胃經:別忘了吃早餐！這時，身體不斷分泌胃酸。如果長期處於饑餓狀態，身體會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
四喜:9: 00-11: 00
脾經:喝水！(此時要多喝水)脾是消化吸收排泄的總調度。脾為養之本。健脾:糯米紅豆山藥粥(食補)。
中午:11: 00 —— 13: 00。
心經:午睡。心臟促進血液循環，滋養精神，滋養氣和筋。能夠小睡壹會兒對滋養心臟大有好處，可以讓妳在下午甚至晚上精力充沛。但午睡時間最好不要超過30分鐘，這樣會奪走睡眠，容易造成夜間失眠。
沒有時間:13: 00-15: 00
小腸經:小腸經最後會調節人壹天的營養。如果小腸有熱，人體就會咳嗽排氣。所以午飯要在1: 00 pm之前吃，營養吸收到人體內。
申請:15: 00 —— 17: 00
膀胱經:小便！膀胱排泄體內的水。如果膀胱內有熱，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遺尿。這個時候膀胱最活躍，適合多喝水。這個時候不要憋尿，很容易得“尿瀦留”。
壹元時間:17: 00-19: 00
腎經:腎為生殖之精，五臟之精。腎為先天之本。“腎實人瀉火解毒後，腎進入壹元藏精之時。這是壹個男人的時刻。對於腎功能有問題的人，此時按摩腎經效果最明顯。
時間:19: 00 —— 21: 00
心包經:保持好心情！這個時候，最好是給自己創造條件，讓自己安心睡覺，保持平和的心態。
石海:21點-23點
三角井:睡覺去！此時人體最大的部位三焦經絡運行，需要主持氣機，疏通水道。亥時三焦可通百脈，可調理。
所以，
根據我們自己的身體狀況。
選擇壹個適合自己的保健時間。
下面的配方表比根據自己的身體健康狀況吃藥要好:
各種蔬菜都是養生寶，飲食多樣，可以調節。
白菜利尿排毒，黃瓜減肥有效。
蘿蔔消化開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒的木賊，鹽醋好抗病毒消炎。
韭菜暖食欲，還能補腎暖膝暖腰。
夏天吃絲瓜可以促進血壓，芹菜可以降血壓。
紅薯藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
花生可以降低膽固醇，梨可以飯後化痰。
肉中的黑木耳抗癌元素，蓮藕除宿醉煩惱妙不可言。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降血糖尿。
潤腸通便吃豬血，氣短乏力吃山藥。
胡蘿蔔營養豐富，常吃不老。
辣蒜殺菌抑癌獼猴桃。
海帶可以預防白血病，對去除脂肪，降低血壓也有好處。
紅豆解毒癤子，綠豆解暑降溫。
蘆薈用於老年人便秘，女性美不易老。
菊花明目平肝，黃鞠泡茶消暑。
高壓薺菜花和低壓薺菜花，眼底出血。
百合花蕾治黃痘，提神降火省錢好。
蘿蔔化痰消脹，瓜豆消腫利尿。
大棗補氣血，粥棗皮好。
生津安神屬於烏梅，潤肺烏發吃核桃。
香蕉瀉藥緩解胃火，蔥蒜解毒蚊子。
吃紫菜對預防中風，保護腦血管和土豆都有好處。
濕疹瘙癢用辣椒，經常吃洋蔥除病竈。
菠菜含鐵，補血，防止貧血，抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽必不可少。
晚年別忘了吃紅薯，通便防癌有奇效。
吃香椿清熱解毒，有很好的健脾理氣作用。
堅持經常吃西紅柿，黑斑雀自然消失。
無花果有益健康，它的葉子有很高的藥用價值。
咽喉腫痛泡茶，痔瘡脫肛熏洗。
吃冬瓜止咳化痰，水腫腎炎也治。
南瓜很好的消炎補氣，對身體和疾病都很有好處。
經常吃豆渣也是防癌的好方法。