消化不良的女性，平時可以適量喝酸奶，可以促進胃液的分泌，從而提高食欲，加強消化。
2.防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，不僅能維持腸道的正常功能，還能減少壹些致癌物質。它能幫助人體殺死多種致癌物質，從而達到防癌的效果。
3.降低膽固醇
妳可能不知道酸奶還有降低膽固醇的作用。許多女性在絕經後會出現高膽固醇。這時候不妨多喝點酸奶，這樣可以降低膽固醇，預防並發癥。
4.維持腸道菌群
我們的腸道裏有無數種細菌，但並不是所有的細菌都是有害的。例如，益生菌是保護我們腸道健康的健康菌群之壹。所以平時喝酸奶要多註意。益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。
5.預防便秘
很多女性都有便秘。妳可能不知道，預防便秘是女性喝酸奶的好處之壹。酸奶產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動和大量細菌生長，從而改變滲透壓，預防便秘。
6、提高人體免疫力
女性體質本來就弱，如果後天不加強，就會導致經常生病。這時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。
女性喝酸奶的8個小技巧。
壹、酸奶和青木瓜搭配，酸奶減肥豐胸。
方法壹:酸奶+練奶壹份木瓜150 ml無糖酸奶加兩勺練奶，攪拌後倒入木瓜汁。可以馬上吃，放冰箱冷凍，口感更好。
方法二:酸奶+練奶每天飯前用150 ml酸奶，配兩勺練奶，調勻即可食用。
方法三:酸奶+乳房按摩在準備秦產品的時候可以多做。每晚沐浴後，塗於胸部，順時針逆時針交替按摩。至少15分鐘，最好感覺胸口發熱。
第二，酸奶和酸奶飲料不是壹回事。
現在不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。妳很可能買回家的不是酸奶的“酸奶”。酸奶是由乳酸菌發酵的優質牛奶制成，本質上屬於牛奶的範疇；酸奶飲料只是壹種飲料，不是牛奶。兩者的營養成分含量相差很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，要求100g酸奶的蛋白質含量≥ 2.9g，而酸奶飲料的蛋白質含量只有1g左右。
酸奶飲料可以消暑解渴。解渴的同時有壹定的營養價值，但永遠代替不了牛奶和酸奶。
第三，每天應該喝多少酸奶，什麽時候喝酸奶？
早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最理想。但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，從而導致體重增加。
對於健康人來說，每天喝壹兩杯比較合適，也就是每天吃250-500克左右。最好在飯後半小時至壹小時飲用，可調節腸道菌群，有益健康。
4.問題:喝酸奶可以溫熱嗎？
喝壹杯冷酸奶會腸胃不適。我想把酸奶加熱後喝掉。有人說加熱會破壞營養。