自我觀察和認知:認識到自己的負能量是關鍵的壹步。開始觀察和認識妳的負面思維模式、情緒反應和行為。註意妳感到消極的情況，並試圖理解這些情緒的根源。
接受和理解:接受妳的負能量，而不是抵制或否認它。意識到每個人都有負面情緒和想法是很正常的，這是人的壹部分。試著去理解這些情緒背後的原因和觸發點。
取代消極思想:壹旦妳意識到消極思想的存在，試著用更積極、更有建設性的思想來取代它們。尋找支持積極思維的支持和證據，幫助轉化負能量。
培養積極思維:訓練自己發現問題的積極方面和解決方法。意識到消極思維模式的存在，並有意識地將其轉化為積極思維。註意解決問題的可能性和積極的結果。
重塑想法和信念:檢查妳自己的想法和信念系統，看看它們是否促進了負能量的出現。嘗試重塑這些觀念，培養更多積極健康的信念。
尋求支持和靈感:與活躍的朋友、家人或導師保持聯系。尋找能給妳支持、鼓勵和靈感的人。他們的正能量可以幫助妳改變心態和想法。
培養自理能力:關心自己的身心健康。培養健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的飲食、適量的運動和適當的休息時間。學會給自己留出冷靜處理問題和放松的時間。
尋求專業支持:如果負能量持續存在，嚴重影響生活質量和心理健康，可以考慮尋求專業的心理咨詢或治療。專業人士可以提供個性化的支持和指導，幫助妳改變負能量，建立積極的態度。
改變負能量的過程是需要時間和努力的。堅持實踐這些建議，並保持耐心和毅力。記住，妳可以通過積極的思維和行為來改變自己的負能量，建立更加積極健康的生活態度。