山藥
山藥營養豐富，壹直被認為是廉價的滋補品。它不僅是壹種食物，也是壹種藥材。甚至有人稱山藥為“神仙食品”，寓意其營養價值之高。山藥在腸胃吸收好，常用於治療脾胃虛弱、腹瀉等疾病。
此外，山藥中含有大量的粘蛋白，可以滋潤皮膚，緩解更年期女性的不適，尤其是日本山藥，屬於細纖維，生吃對人體健康很有幫助。
禁忌:食用時削皮，以免出現麻刺等異常味道。
木耳
黑木耳富含天然植物膠，具有滋陰潤肺、益胃生津的功效。適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、痰中帶血、咽幹等癥。可以說是滋陰潤肺的佳品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對便秘的人也有幫助。
黑木耳和黑木耳也有同樣的功效，黑木耳的營養價值比黑木耳高，對保護腸胃、養顏美容、增強免疫力很有幫助。
禁忌:黑木耳有促進血液循環的作用，女性生理期不建議過多食用。
蜂蜜
蜂蜜有潤腸潤肺的功效，中醫裏的枇杷膏、藥丸幾乎都是蜂蜜做的。因為肺和大腸是由表及裏的，很多與呼吸道有關的疾病都會導致腸胃問題，而蜂蜜不僅可以滋潤呼吸道，還有助於排便。
禁忌:因為蜂蜜太甜，會產生痰。所以痰多的患者不宜多吃，感冒或熱咳的人也不適合吃。
蓮藕
蓮藕性寒，有清熱涼血的作用，對天氣幹燥引起的流鼻血、咳嗽出血有效。而且具有健脾止瀉、增進食欲、促進消化的作用，特別適合幼兒食用。
蓮藕的食用價值很高。壹般除了蓮藕的根和籽，屬於中藥的蓮藕彭也可以燉湯，也有涼血的功效。
禁忌:蓮藕性寒，孕婦和容易腹瀉的人不宜多吃。
眾所周知，春天是最好的健身時間。今天是立春的日子。過了今天，大家做好春季養生工作！在春天，我們可以采用食療。下面三九小編就為大家介紹壹些養生食譜！
春天想要美容護膚，首先要潤肺清肺，因為皮膚的好壞取決於肺部的好壞。如果妳的肺不能代謝水和液體，就會使皮膚幹燥、脫皮、憔悴，那麽春天如何先養肺呢？這裏有壹個好方法給妳！
山藥
山藥營養豐富，壹直被認為是廉價的滋補品。它不僅是壹種食物，也是壹種藥材。甚至有人稱山藥為“神仙食品”，寓意其營養價值之高。山藥在腸胃吸收好，常用於治療脾胃虛弱、腹瀉等疾病。
此外，山藥中含有大量的粘蛋白，可以滋潤皮膚，緩解更年期女性的不適，尤其是日本山藥，屬於細纖維，生吃對人體健康很有幫助。
禁忌:食用時削皮，以免出現麻刺等異常味道。
木耳
黑木耳富含天然植物膠，具有滋陰潤肺、益胃生津的功效。適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、痰中帶血、咽幹等癥。可以說是滋陰潤肺的佳品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對便秘的人也有幫助。
黑木耳和黑木耳也有同樣的功效，黑木耳的營養價值比黑木耳高，對保護腸胃、養顏美容、增強免疫力很有幫助。
禁忌:黑木耳有促進血液循環的作用，女性生理期不建議過多食用。
蜂蜜
蜂蜜有潤腸潤肺的功效，中醫裏的枇杷膏、藥丸幾乎都是蜂蜜做的。因為肺和大腸是由表及裏的，很多與呼吸道有關的疾病都會導致腸胃問題，而蜂蜜不僅可以滋潤呼吸道，還有助於排便。
禁忌:因為蜂蜜太甜，會產生痰。所以痰多的患者不宜多吃，感冒或熱咳的人也不適合吃。
蓮藕
蓮藕性寒，有清熱涼血的作用，對天氣幹燥引起的流鼻血、咳嗽出血有效。而且具有健脾止瀉、增進食欲、促進消化的作用，特別適合幼兒食用。
蓮藕的食用價值很高。壹般除了蓮藕的根和籽，屬於中藥的蓮藕彭也可以燉湯，也有涼血的功效。
禁忌:蓮藕性寒，孕婦和容易腹瀉的人不宜多吃。
從中醫的角度來說，早春吃豆芽有助於五臟由冬藏轉春產，有利於疏通肝氣，健脾和胃。
豆芽的吃法有很多種，焯水涼拌，做湯，涮火鍋。
薺菜可以補鈣。
目前雖然還沒有真正回暖，但是最耐寒的薺菜已經上市了。薺菜薺菜營養豐富，維生素C、類胡蘿蔔素、多種礦物質含量高。特別是它的鈣含量是同質量牛奶的近3倍。
薺菜也有壹定的藥用價值，傳統醫學認為可以用來治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
薺菜可以做餡，焯水後涼拌，下蛋，煲湯，煮粥。
萵苣過敏
生菜又稱“春菜”，是最適合春天吃的蔬菜之壹。
萵苣富含維生素、鈣、鎂和膳食纖維。日本研究發現，生菜中的壹種物質可以抵抗春季過敏引起的鼻炎，減輕過敏患者的痛苦。
生菜可用於涼拌、燒、炒，也可用於加工腌制鹹菜、泡菜。
韭菜提高抵抗力
韭菜雖然壹年四季都可以吃，但是早春的時候品質最好。
韭菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌，因此被稱為“腸草”。韭菜性溫，春季食用可壯陽，提高人的免疫力，尤其是平日手腳冰涼的人，不妨多吃些韭菜。
韭菜的吃法很多。韭菜炒雞蛋或者韭菜炒瘦肉都是不錯的選擇，但是並不是所有人都適合吃韭菜。口瘡咽幹，肝火旺盛的人最好少吃。
女人春天吃什麽美容？
春天可以說是陽氣漸強，陰氣漸弱的時期。眾所周知，冬天很多人吃相對進補的食物。可以說，冬季是進補的好時機。這種情況下，體內可能會聚集壹些進補的成分，而春天正好是排毒養顏的好時機。也可以說是保養美容的開始季節。看看怎麽吃出我們的美吧。
首先，胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素和其他維生素，這些都是我們身體的必需元素。吃了之後，β胡蘿蔔素還可以在我們的小腸裏轉化成維生素A。我們都知道維生素A對我們的皮膚有非常好的保濕作用。經常食用含有維生素A的食物，可以使我們的皮膚有光澤、有彈性，還有清熱解毒、潤腸的功效。如果缺乏維生素A，容易造成皮膚老化松弛。
但是在吃胡蘿蔔的時候，它也有自己的講究方法，讓營養成分不被破壞，能被我們人體更好的吸收。所以總的來說，我們要把胡蘿蔔切碎，煮熟後食用。最好的烹飪方式是用油炒或者和油性食物壹起吃，效果最好。
第二，親愛的
當然，對皮膚最好的滋補產品是蜂蜜，而蜂蜜對我們來說有很好的滋補作用，有很好很高的營養價值。尤其是春天，雖然天氣慢慢轉暖，但是因為是在雨季，所以天氣多變，所以春天也是感冒等傳染病多發的季節，然後經常吃蜂蜜可以提高我們人體的抵抗力和免疫力。每天早晚喝壹杯蜂蜜，不僅可以通便，排除體內毒素，達到美容保健的效果，還可以增加感冒，預防感冒等疾病。
吃蜂蜜要註意的是:1。不能和豆腐同時吃，因為豆腐含有多種礦物質和有機酸。如果壹起吃，可能會導致腹瀉，不利於我們的生化反應，所以切記不能壹起吃。2.食用蜂蜜不能用開水沖服，這樣不僅達不到食用蜂蜜的效果和療效，甚至會破壞其營養價值和成分，反正對身體沒有影響。
三、蓮藕
蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，可以改善我們的氣色。蓮藕有很多吃法。如果是生的，對於血熱引起的痘痘的人會很有效。如果煮熟了，是非常好的食補和美容保健品，有很好的養胃滋陰、健脾養血、益氣的功效。經常吃，皮膚有光澤，光亮動人，還能健脾，開胃，養血。
結論:春季養生最重要的是飲食和保暖。初春，氣溫不是很高，保暖是非常必要的。在飲食上，我們也要多註意，多吃新鮮的食物，這樣對我們的身體更健康！