惠英紅出生在貧民窟。3歲時，她和小乞丐壹起去乞討，13歲時，她成了壹名舞蹈演員。從小的貧窮註定讓她懂得努力賺錢。
16歲，憑借《射雕英雄傳》中的穆念慈壹角進入影壇。
演員都怕演，惠英紅壹點都不怕，因為她比誰都願意努力。
就這樣，22歲的她成為了影後。
可惜好景不長，因為她只會戲曲，導致她戲路狹窄，逐漸面臨無戲可演的局面。
40歲的惠英紅患有抑郁癥，壹度頹廢，整個人衰老得像個五六十歲的人。
忍無可忍，她走上了自殺的道路。
幸運的是，上帝不想讓她死。她自殺時，被姐姐救了出來。
從那天起，她奇跡般地克服了它。
從40歲起，惠的病情壹天比壹天好。甚至有壹種返老還童的感覺。無論上輩子的生活有多黑暗，在下輩子，即使她遇到了最糟糕的事情，她也能低頭，露出真誠的笑容。
她靠什麽讓自己保持年輕？
然後不得不提她的養生之道。
飲食清淡，三餐規律，自制菊花枸杞水，禁止吃零食。
最重要的是，每天抽時間做運動，做瑜伽拉伸。
我相信她能活二十年，壹定和她小時候的苦難分不開。
對於我們普通人來說，60歲開始練瑜伽的時候，基礎已經比年輕人差了。但是，練瑜伽和年齡無關。對於中老年人來說，經常做瑜伽會刻意增加柔韌性，增加肌肉力量，緩解頸、腰、手、肘關節的慢性疼痛。還能改善血液循環，讓睡眠更穩定。
所以我選擇了幾個適合中老年人鍛煉的溫和瑜伽體式。
自然站直，保持平衡呼吸，腳跟微微分開，手臂放松。
像站軍姿，腳跟微擡，腳尖移動後，壓在地板上。
雙腿肌肉收緊，保持緊繃。
吸氣時擡頭挺胸，伸展脊柱，呼氣時放松肩膀。
保持壹分鐘。
2.嬰兒風格
坐在腳跟上，吸氣時拉伸脊柱。呼氣時，在身前展開雙臂，將軀幹拉向大腿，將額頭放在墊子或枕頭上。保持平穩的呼吸，保持整個姿勢壹分鐘。
3.眼鏡蛇式
趴在瑜伽墊上，手掌放在肩膀下撐起身體，雙腿向後拉伸，保持姿勢15-30秒，然後再次平躺，再繼續重復動作兩次。
這個姿勢可以很好的拉伸脊椎，減少肌肉帶來的疼痛。
鋪開屍體
不要只是躺在瑜伽墊上，這個姿勢可以有效緩解睡眠，減壓。
這個動作雖然不會伸筋，但是可以全身心的放松，放松的時候可以打坐。
這些姿勢適合中老年人進行保健輔助，加上正常的飲食，體質會越來越健康。
當然，如果老人真的想做壹系列深度瑜伽練習，壹定要在專業人士的幫助下進行。
年輕的朋友也可以用這套來放松和舒展筋骨。
趁早練習。