秋季健身有哪些食譜？向上帝求助。

秋季食譜:1:杏仁粥:將60g尖扁杏仁粉碎，300g粳米加水煮粥。此粥有祛痰止咳、降氣平喘的功效。秋季食用可增強記憶力，清心降火，緩解抑郁、失眠、貧血等癥狀。2.奇異蘆薈湯:獼猴桃2個，食用蘆薈50g，西瓜1小塊，火龍果1/4個，橙子2個，蜂蜜10ml，獼猴桃去皮，榨汁，加入蜂蜜、蘆薈、火龍果、橙子、西瓜等果肉，拌勻。3.三寶潤燥粥:銀耳20克，蓮子20克，大棗3枚，分別用溫水泡透，洗凈，加水和冰糖煮沸，再用文火煮1小時。滋陰潤燥，補中益氣，清熱止血。4.秋季養生粥:鮮百合花瓣250g，雪梨2個去皮切丁。將100g糯米加水煮沸，然後文火煮20分鐘，加入百合、20g葡萄幹和適量冰糖，煮5分鐘。5:火腿白菜:200g白菜葉切絲配30g火腿絲，然後將蒜、鹽、香油混合澆在火腿白菜上，吃的時候拌勻。6:紅油冬筍:冬筍250g切成梳子放入開水鍋中，撈出控涼瀝幹，加鹽、味精、辣椒油拌勻。7:糖醋蘿蔔絲:150g綠蘿去皮切成細絲，然後加入糖和醋拌勻。蘿蔔不僅能刺激食欲，幫助消化，還能有效預防感冒。8:燉菠菜:菠菜200g切塊，焯水瀝幹，粉絲放入沸水中焯壹下，撈出放涼。花椒放油鍋裏爆香撒在菠菜和粉條上，加鹽和味精拌勻。菠菜中含有胡蘿蔔素，可在人體內轉化為維生素A，保護正常視力和上皮細胞的健康，增加抗病能力。9:甜美:1芋頭，洗凈，蒸熟，去皮，搗成泥，放涼透，加入白糖，蜂蜜，10枸杞，拌勻，扣入盤中，澆上橙汁，放入冰箱15分鐘。10:猴頭菇炒油菜:將50g幹猴頭菇用冷水浸泡1小時，洗凈後放入沸水中炸熟，冷卻；200g菜心用開水燙熟，裝盤，湯汁放鍋裏煮。加入猴頭菇，加鹽、糖、雞精，煨好後放在菜心上。