氫水喝多少才有效，或者怎麽喝才有效，包括怎麽用，都是量效關系的問題。氫氣的劑量效應關系是很多人關心的問題。
氫氣的劑量效應關系是壹個重要的問題，沒有明確的答案。從表面上看，這是壹個很容易回答的問題，但實際上很難回答，研究氫醫學的科學家也有這個問題。說白了，這是壹個藥物劑量的問題，臨床應用藥物首先要回答這個問題。
像這樣的回答肯定會讓很多人不滿。如果壹定要給出具體的答案，只能給出壹些參考和建議。最近國際氫醫學標準委員會提出的標準是，飲用氫水消耗的氫量不低於0.5ppm，氫水的氫濃度至少為每人每天0.5 mg。比如氫水中的氫濃度為2ppm時，妳每天只需要喝500 ml氫水，如果是1ppm，就需要1000 ml。應該吸入多少氫氣沒有標準。參照這個0.5 mg，吸入30分鐘左右就是2%左右的濃度。考慮到攝取效率和血氫峰值濃度等因素，吸入要放大幾倍才更有效。
在過去的很多臨床氫醫學研究中，壹般是每天1-3 mg氫，而飽和氫水是1000-2000 ml。比如有研究發現，連續兩個月每天喝900毫升飽和氫水，實驗組的血脂比對照組有了更明顯的變化，或者可以改善壹部分人的血脂。日本學者發現，連續48周每天飲用1000毫升的氫水，可以改善帕金森病患者的臨床表現。最近發現，每天300毫升的氫水，持續1年，可以延緩具有特定基因的老年癡呆癥患者的認知功能，提示可以預防阿爾茨海默病。
有時候我們喝的氫水濃度沒有達到飽和濃度，至少要多喝。當然，由於濃度限制，不壹定能產生同樣的效果。即使在學術研究中證明了某種疾病是可以治療的，也不代表所有人都有同樣的效果。有些很好，有些不那麽理想，有些根本沒有效果。學術研究是靠統計來區分有效與否的，不是說對每個人都有效。所以每當有人問“我二叔是風濕性關節炎，他喝氫水還是吸氫有效？”這裏統壹的回答是，不知道對二叔是否有效，雖然臨床研究發現氫氣對類風濕性關節炎有潛在的治療作用。
最近又有很多人咨詢這個問題，我就在這裏多說壹點。與許多化學藥物不同的是，氫氣等氣體可以通過呼吸從體內釋放出來，這就導致氫氣在體內的停留時間非常短，受氫氣攝入方式和時間等因素影響很大。除了過去的解釋，重要的是補充這兩種情況。
壹方面，不同的供氫方式可以產生不同的效果。我們在這方面進行了壹些討論。比如吸入方式可能會讓全身所有內臟器官如心、肝、腦、腎等重要器官都發揮作用，而喝氫水可能對消化道的作用更好，因為吸入的氫氣雖然能以更高的劑量進入血液，但很難進入消化道和內部，對消化道內的細菌直接影響就更不可能了。雖然喝氫水或吸入氫氣可以在全身發揮作用，但在某些區域很難達到相對較高的濃度，特別是在體表的器官和組織，如眼鏡、鼻子、嘴巴和皮膚。這些器官如果局部使用氫氣和氫水可能會好壹些。滴洗眼睛、沖洗鼻腔、全身沐浴、局部皮膚濕敷，可以在局部獲得更高濃度的氫氣，這些部位的問題可能會得到更明顯的解決。
另壹方面，不同的使用方法可以產生不同的效果。比如壹次喝1000 ml的氫水，可以慢慢喝30分鐘。如果不考慮氫氣從水中揮發的情況，進入體內的氫氣總量相差不大，但是氫氣在血液中的最高濃度和持續時間差別很大。壹次喝可以得到最高的氫濃度，慢慢喝可以得到更長的氫滯留時間。
藥物的作用往往由兩個因素決定:峰值和持續時間。吸入高濃度氫氣可以獲得較高的血氫濃度，這對於壹些需要大劑量才能獲得結果的疾病來說是壹個優勢，但對於慢性和相對較輕的病理過程，低濃度長期吸入可能更理想。然而，當飲用氫水時，血液和肝臟中的峰值濃度可以非常高。喝氫水時，氫氣的攝取速度比較快，因為氫氣的濃度梯度比較大，但喝氫水時很難獲得穩定持續的氫氣濃度，持續時間也比較短。
所以我經常說，氫氣沒有毒性，要想充分發揮它的作用，要用各種手段，比如吸入，喝泡泡。如果這些都不行，那只能說妳脫離了氫氣。也許妳太健康了，不需要氫的照顧，或者妳的病情太嚴重了，氫無能為力。
本文來源:氫語
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