衰老是自然的必然規律，任何生命都不可能長生不老。易經還告訴我們，養生的本質是順應自然規律，而不是違背自然規律。因此，如果我們能夠了解自然規律，並將其應用到我們的保健中，我們就可以延長我們的壽命，推遲衰老的到來。
根據太極陰陽定律，我們的壹生就是壹個陰陽消長的過程。因為“陽極為陰”，我們生命的衰老是從陽極期開始的，也就是我們的生命到了陽極期，就是我們衰老的開始。根據太極陰陽定律的原理，我們的陽極在80歲，所以要從80歲開始逐漸衰老。而現代人往往在50歲左右就會變老，甚至有相當壹部分人在三十多歲的時候就出現了衰老的跡象，這也是它們沒有被很好保存的原因。
既然我們的衰老是從陽極期開始的，那麽我們可以通過推遲陽極期的到來來很好的延緩衰老。所以在陽極期到來之前，我們要做好抗衰老的準備，我們人生的中年就是這樣壹個時期。根據太極陰陽定律，我們的衰老是從中年開始的，也就是說，當陽氣最旺盛的時候，我們身體的陰氣就會開始增長。雖然這個時候我們的陰已經開始生長了，但是我們可以采取壹些措施來保護我們的陽，讓陰的生長處於壹個相對緩慢的水平，進而達到抗衰老的目的。
在我們的壹生中，保養陽氣的壹個重要階段是中年。因為，在這個階段，我們會承受很大的來自工作和家庭的壓力，這對我們的生理和心理都是非常沈重的負擔。所以人到中年，壹定要保護好自己的陽氣，不要過度消耗。
中年抗衰老，第壹關鍵是養心，這裏主要是養心。因為壹般來說，壹個家庭的頂梁柱都是中年人，對於中年人來說，生理負擔很重，繁重的工作量也會增加他們的心臟負荷。正是因為他們內心的雙重壓力，我們才經常聽到中年人猝死的消息。那麽，中年人應該如何調節自己的壓力，如何有效調理呢？這個我會在《七情養生》裏講，這裏就不細說了。
說完了中年人，我們再來看看老年人的保健要點。對於老年人來說，他們保健的重點是註意身體。那麽，什麽是表格呢？這裏需要註意的是，這個身體並不是現在很多人想的那樣，只是我們的五臟六腑，皮膚，肌肉，骨骼。當我們老了，這些器官會逐漸衰退。年紀大了，我們會在不經意間覺得自己的膝蓋在衰竭，甚至有時候會覺得自己的骨骼已經支撐不住身體了，稍微動壹下就像散架了壹樣；我走不了路，別人聽不清，我看不清，內臟的功能也不再和以前壹樣。如果我不註意他們，我就會罷工，皮膚會皺得很厲害。正是因為這些現象，才要求我們老了以後更加註重自己的體型。
但是有些老人在保養身體的時候沒有有效的方法，使得自己的保養達不到預期的目的，有些老人甚至讓身體變得更差。比如有的退休老人，年輕時因為工作忙，沒有時間鍛煉，所以整天在家休息的時候，就整天鍛煉。早上起床後出去散步，中午吃完午飯下樓，晚上吃完晚飯去公園散步。結果我的膝關節不但沒有養生，反而承受了太多的負擔，內臟也變得更加疲憊。為什麽會這樣？這是因為老年人的身體壹直處於退化階段，各種身體機能明顯下降。所以這個時候要適量運動，保護好自己的五臟，而不是給它們增加額外的負擔。所以，老年人運動時，壹定要保持科學適度的運動，不要盲目的做過多的運動。
骨骼是支撐我們全身的骨骼。壹旦我們的骨骼出現問題，我們的肌肉和皮膚將無法支撐，所以我們需要特別註意骨骼的保養。
對於骨骼保養，日光浴是最好的方法。除此之外，我們還可以通過吃壹些補鈣的食物來保養骨骼。在眾多補鈣的食物中，豆制品是最好的，豆漿和豆腐補鈣效果也不錯。另外，牛奶和雞蛋也有很好的補鈣效果，還有壹些海帶、蝦皮、貝類、栗子等堅果，都可以補充我們的鈣。
此外，老年人的許多結締組織和膠原組織容易發生壹些疾病。膠原組織和結締組織與我們的韌帶密切相關，很多人在肌肉和骨骼之間發病。壹旦這些肌腱患病，無法支撐我們的身體，就會出現疼痛，從行走困難到臥床不起。預防這些疾病的壹個非常有效的方法就是多吃富含膠原蛋白和結締組織的食物。也就是說，我們在吃肉的時候，不要只是吃壹些瘦肉，而是要多吃壹些雜七雜八的食物，多吃壹些筋和脆骨，這樣才能保養好身體的各個部位。