當今世界科技的發展，商業的繁榮，給人類帶來了很多便利，但也帶來了很多煩惱。環境汙染、戰爭糾紛和能源危機威脅著人類。即使在和平的環境中，仍然存在許多生存問題，如被稱為頭號殺手的心腦血管疾病，作為第二號殺手的抑郁癥，以及老齡化社會的生活質量問題。
雖然中國的太極拳運動不是擺脫疾病的“藥方”，但如果妳堅持下去，它就是能有效解決或緩解上述三種社會癥狀的“神奇藥方”，對人類的生存和生活有著積極的意義。
關於太極拳對人體健康影響的研究，從20世紀50年代開始，已經做了很多測試，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統、免疫功能、衰老虛弱等方面的研究和分析。特別是中國科學院武術協會多年來在腦電圖、心電圖、血脂、微循環等方面對太極拳的鍛煉效果進行了研究和比較，做出了突出的貢獻。最近我的壹個博士生和運動醫學專家以及* * *，壹起探索了“胰島素生長因子-L”的內分泌調節功能，論證了太極拳運動有利於內分泌和免疫系統的運作，引起了運動醫學的極大關註。
我不想在這裏重復所有這些研究成果。我想從人類學、生物學、社會學的角度來探討太極川的心靈。腦血管疾病，談談精神心理疾病和老年人的生活健康。
有壹篇文章說，人類用雙腳站立行走，實現了這種質的飛躍。雖然創造了燦爛的文明史，但卻不利於全身血管的鍛煉，以至於高度缺血缺氧的心腦血管疾病成為威脅人類生命的大敵。
全球每年有16萬人死於心腦血管疾病，占總死亡率的50%以上。我國約有10億人患有高血壓，每年新增1萬人以上。腦病患者500多萬人，每年新發病例654.38+0.5萬人，冠心病患者654.38+0萬人。我國心腦血管疾病死亡人數達260萬，平均每分鐘死亡5人！
太極拳強調放松肌肉，“動而不動”，“以心動氣”，“以氣動身”，“以氣達四端”，都有利於增強血管壁彈性和血液循環，也有利於運動微血管，促進微循環。上海體育學院的壹位老教授帶領他的研究生探索人的微循環。研究表明，太極拳練習者脫管異常率和瘀血管超標率明顯低於對照組，起到了調節血液供應的作用。有人稱之為“第二心臟”。此外，許多研究表明，練習太極拳對降低血脂、增加肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦血管疾病有良好的效果。
這裏就不壹壹列舉相關的實驗報告了。衷心希望醫學工作者和武術工作者進壹步加強合作，直面人類頭號殺手，為人類健康做出新的貢獻。
實驗表明，人的心理健康與人的身體健康和生活質量有很大的關系。人的精神狀態、情緒、性格、處理各種事件的心理能力、生活態度、生活觀念等。，會直接影響人體。
現代人的工作生活節奏不斷加快，物欲和金錢刺激著人們，忙碌和競爭帶來的浮躁、緊張、煩惱和抑郁大大增加了抑郁癥、精神分裂癥和失眠癥。根據曹益民先生的文章，世界上有3.4億人患有抑郁癥，抑郁癥甚至已經成為人類的第二大疾病。
我認為以“放松自然”、“輕松自如”為特征的太極拳，對人的心理調節和修養極為有益。以下分為三個方面:
首先，太極拳體現了壹種天人合壹的哲學觀點。
太極拳的“道法自然”，他是“小太極”，自然是“大太極”。當妳練完壹套太極拳，就去戶外、曠野、樹林、草地上，自由地“無處拉”、“動之以姿，自然”，自然呼吸，開闊胸襟，“隨天機動”，無心追求妳的踢腿有多高，姿態有多低，姿態有多規範，從而遵循自然、天人合壹的理念。忘記煩惱，進入壹種平靜自然的狀態，就會有壹種超越緊張煩惱的好心情和平和，對身體不好嗎？
第二，太極拳體現了人與人和諧相處的倫理觀。
現代人工作和事業的激烈競爭，使人與人之間的關系緊張甚至白熱化，從而產生嫉妒、煩惱和仇恨；現代科技創造了網上聊天的環境，減少了人與人之間的接觸和交流。
人們聚在壹起練習太極拳，創造了壹個全新的環境。隨著音樂放松拳法的潮流，或成對推手“隨音樂舒展”“舍我其誰，隨大流”，粘在壹起，成為壹種和諧愉悅的情感交流活動。《大趨勢》壹書中提到，“每當壹項新技術被引入社會，人類必然會產生壹種平衡的反應，即壹種高昂的情緒”。太極拳作為壹種高情感活動，在動中修心、求靜，是非常可取的。尤其在國外，老人和女人平日裏都很孤獨，有個場合讓他們練拳，交流，開玩笑，互相尊重，其樂融融。而太極拳，以其溫和溫和的運動風格，特別容易增加人與人之間和諧共處的觀念。在很多發達國家，有誌於練太極拳的人聚在壹起，是凝聚人們情感的“魔杖”。
第三，太極拳是壹種終生追求和諧的養生理念。
太極拳和其他武術拳種壹樣，在拳法練習上追求和諧，可謂“生生不息”。
想學太極拳，可以從二十四式太極拳開始。初學者要跟著老師學，不然妳不知道下面的基本要求是否正確。
基本上所有的太極拳都要註意身體姿勢十大要領(挺胸拔背、松臀擴膝、沈肩、降肘、護臀、保中)的內容，要求身體成為壹個立體的球。另外，要‘不要有意圖地使用武力’。記得放松身體的各個關節，慢慢體會，把所有的方法融入意識，變成本能。
網址:簡化24式太極拳視頻教程(高清版宗授課演示)
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