在許多長壽老人的調查報告中，心理活動的特點受到高度重視。長壽老人確實有壹些健康的心理。比如，長壽老人意誌堅強，適應環境的能力強，對信仰和事業的追求忠誠而執著，普遍具有較高的道德情操。
“仁者見仁，智者見智”有壹定道理。長壽老人比較敏捷，理性，感性，穩重，快樂，知足，愛好廣泛，生活豐富。長壽老人更溫和，更安靜，更豁達，人際關系好，社會交往多...這些都能反映出長壽老人的壹些健康心理特征。其實每個長壽老人的心理特征都不盡相同。如果妳選擇了受益的那壹方，將有利於長壽。
生存環境
老年人的生活環境是影響長壽的壹個因素，其影響程度是不同的。世界各地長壽老人很多，生活環境也不盡相同。繁華的大城市，偏僻的山村，都有長壽之星，長壽老人也不少。住在寒冷的北方，住在炎熱的南方，都是很老的人。但是，也有很多人在某些生活環境下活得更久。至於有利於老人長壽的居住環境，還是有* * *感的。
總的來說，居住環境無汙染，無噪音，空氣清新。綠色世界比較理想，氣溫變化不大，寒冷地區環境比炎熱地區好，陽光明媚，水清，有適宜的生活居住條件和活動場所，鄰裏關系好。在這種生活環境下，長壽老人會更多。
飲食習慣
世界各地的人們有非常不同的飲食習慣。壹般來說，西方人吃肉多，東方人以素食為主。不同民族、不同宗教的飲食習慣差異很大，飲食習慣的差異更大。世界各地有相當數量的不同種族和宗教的長壽老人。不良的飲食習慣絕對不利於健康，更不用說長壽。壹般認為，不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不吃零食、註意飲食衛生、適量飲酒、喝茶都是好習慣，無疑對健康長壽有益。
生活方式
長壽老人的生活方式有壹定的特殊性。大量統計數據表明，他們的生活方式大多是有規律的，工作、勞動和休息時間安排有序，作息適度，生活內容豐富，興趣愛好廣泛，註重個人和環境衛生。長壽老人的生活方式簡單且內容豐富，科學且符合個體特點。
長壽之道就是吃好喝好。
長壽之道就是吃喝。酸堿平衡，偏堿好。四黃留在臉上，八寶長壽。
大豆富含鍺和鈣。大豆是“元素寶庫”，含有“有機鍺”。鍺可治療糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，並具有抗癌作用。
胡蘿蔔提高免疫力胡蘿蔔使妳的細胞中心充滿β-胡蘿蔔素，在治療癌癥、心臟病、白內障和免疫系統紊亂方面顯示出強大的功能。胡蘿蔔含有硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣等元素，可預防動脈粥樣硬化，減少其發生發展。
紅薯能補肝腎。紅薯含硒、鋅，是長壽食品。它含有大量的膠原蛋白和粘蛋白，對器官有保健和營養作用。
南瓜降血糖保護心臟南瓜中含有鎂，對心臟特別好。南瓜含有鉻。如果人們沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖就會在妳的血液中積累，使妳面臨糖尿病、心臟病和其他早衰的風險。
滋補心腎的小麥粉或谷類富含鉻、錳、鋅、硒。常吃全麥面粉或麥片，會讓人“精神抖擻，神清氣爽”。麥麩膳食纖維含量高，對高脂血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、結腸癌、痔瘡和老年人慢性便秘有防治作用。
豆年富含核酸的食物是豆類，如大豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆、豆制品，稱為八寶。核酸是生命之源，人的衰老是由核酸變質引起的。
玉米抗氧化劑王中所含的谷胱甘肽，是壹種神奇的抗氧化劑。血液中谷胱甘肽含量高，預示著妳的健康長壽。對於老年人來說，如果體內谷胱甘肽水平高，就會很快走出疾病的困境，恢復得很快，顯得“精力充沛”
小米補腎安眠小米含有硒、鋅、銅、鐵，是長壽谷物，含有優質蛋白質。
長壽吃花生可以降低人體血管中的膽固醇。它含有維生素A、B1、B2、E、卵磷脂、膽堿和無機鹽。花生的營養可以和雞蛋、牛奶、肉類相媲美。它含有豐富的不飽和脂肪酸和兒茶素，具有抗衰老作用，所以人們稱花生為“長壽水果”。
(摘自安徽科技報)
積善德，也積壽。
心理學家的研究表明，做好事的人健康長壽，而經常做壞事的人既要算計別人，又要阻止別人圖謀不軌，導致身體機能障礙，免疫力下降，發病率和死亡率遠高於做好事的人。人們常說損人利己的人會丟掉性命，這是“短命鬼”。這不是因果推斷，也不是因果報應，而是害人利己之人失去良好精神狀態的原因。就事論事，多行不義必自斃；就生活而言，許多不公正的行為傷害了身體。這是有科學依據的。
這永遠是自然規律，誰也無法抗拒。長壽的秘訣往往取決於正確的人生觀和良好的生活態度。壹個人要想長壽，必須有良好的精神狀態。而慈善，也就是多做善事，看似平常，無足輕重，實則是身心健康的表現。美國心理學家謝爾夫·馬丁(Sherf Martin)將孤獨稱為“定時炸彈”，隨時可能引爆壹個人的死亡。做好事是壹項必須與他人接觸的活動。做好之後，孤獨感自然會消失，有助於減輕或克服負面情緒的影響，平衡心態，有益健康。
人類的生活方式是壹個群體，既合作又競爭。樂善好施是美德的積累，其本質是把別人當朋友，與人為善，樂於奉獻，急別人之所急，幫別人之所難，全心全意幫助別人。在幫助別人的過程中，自己的內心會湧動著欣慰的快感，會堅信自己的人生是有益於他人的，從而增強對生活的自信。這種心態是平衡的，因此是健康的。抱著這種心態的人，壽命很長。正如古人所總結的，“養身先養德”，“善是長壽之本”。其中的哲理值得深思。
樂善好施是美德的積累，有利於講文明，樹新風，講道德，講崇高。如果從醫療和健身的角度來看，樂善好施，真誠待人，也是救命之恩！
(摘自揚子晚報)
百歲老人長壽。
104歲的壽星吳圖南說:“我從9歲開始練習太極拳。”
103歲的壽星謝昭說:“每天早上起床做手足按摩可以幫助妳保持健康。”
103歲壽星馮阿峰說:“我長壽的秘訣是早起勤梳洗。每天梳頭半小時。”
107歲壽星黃雙峰說:“大山給了我壹百歲。青山綠水孕育生命。”
張，這位104歲的壽星說:“遵從自然，保持健康。”
117歲的阿烏拉說:“我喜歡吃瓜果。”
日本112歲壽星白川說:“我喜歡豆腐。”
百歲壽星郭說:“我喜歡音樂。音樂是生命的火花。”
百歲棋王謝俠遜說:“棋友長壽。”
11歲的壽星蘇局仙說:“練習書法和繪畫可以強身健體，延年益壽。”
116歲的壽星讓·卡爾邁說:“釣魚有益身心健康。”
105歲壽星張門石說:“我長壽的秘訣是喝茶。”
109歲的壽星李本山說:“我喜歡讀書，它把保健和讀書結合在壹起。”
長壽的八大秘訣
1，“和平”，不是“戰爭”。經常吵架和敵對的夫婦比和諧夫婦的免疫系統抑制血壓和心率長達24小時。相反，幸福的婚姻可以保護健康。
2.成年人也應該接種疫苗。專家認為，成年人如果沒有接種過麻疹、流行性腮腺炎和風疹疫苗，就可能患上這類所謂的“兒童疾病”。
3.有良好的家庭和人際關系。
4、睡眠時間不能省。專家指出，每天睡7-9個小時對健康極為有益。睡眠時間也和長壽有關。加州衛生局的壹項調查發現，每晚睡眠不足6小時的人比睡眠7-8小時的人早死的幾率高70%。
5.註意身體發出的各種信息。人體會通過疼痛，甚至通過大腦微弱的直覺發出壹些健康信息。這點壹定要註意，不可大意。
6.熱愛妳的工作。沒有工作滿足感會引發很多疾病，比如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎、肺炎。
7.養成所謂的“地中海式飲食習慣”，多吃新鮮水果蔬菜、植物油和無麩質食物，少吃肉類和動物脂肪。專家認為，這種飲食習慣可以在很大程度上預防心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。
8.有精神支柱。
怎樣才能保持健康長壽？壹般認為，除了遺傳因素外，避免吸煙、酗酒、高膽固醇食物等危險因素也很重要。然而，許多科學家最近認為這還不夠；人們還必須培養有利於健康長壽的性格特征和衛生習慣。以下是外國科學家通過最新研究發現的八件事，並要求人們盡最大努力健康長壽:
1，“和平”，不是“戰爭”。俄亥俄州立大學最近對新婚丈夫的壹項研究。
對女性的調查發現，經常吵架、敵對的夫妻，血壓和心率比關系和諧的夫妻被抑制的時間長達24小時。
相反，幸福的婚姻可以保護健康。以色列最近對65，438+00，000人的調查
對男性的調查發現，如果妻子對丈夫充滿愛心和體貼，即使丈夫患有嚴重的心臟病，胸痛的發生率也要低得多。
專家還認為，適度的性生活對健康大有好處。美國人類性活動高級研究所主任邁克·伊爾凡(Mike irfan)最近指出，性生活可以激活人體免疫系統，改善痛覺閥。他認為性生活是天然的止痛劑和心理壓力緩解劑。在最近壹項對55000人的研究中，邁克·歐文(Mike irfan)發現，性活躍的人比性冷漠的人焦慮和敵意更少，也更健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。
2.成年人也應該接種疫苗。專家認為，如果成年人沒有註射過麻疹和流行性腮腺炎，
還有風疹，他們可能會患上這種所謂的“兒童疾病”。美國紐約州立大學內科醫生加德納認為，成人應該和兒童壹樣接種疫苗。根據會計師的統計，在美國，每年有50，000-70，000名成年人死於流感、肺炎、乙型肝炎並發癥和其他可以通過壹劑疫苗避免的疾病。據統計，在壹些西方國家，流感疫苗可以使年輕人的發病率降低70%-90%，並大大降低老年人因流感住院和死亡的幾率。
目前美國公共衛生部門已要求65歲以上或有心肺問題和免疫功能問題的人。
給受傷的人註射肺炎疫苗。據統計，這樣可以減少60%的發生率。在美國，每年有20-30萬人感染乙肝。因為有1/3的不明原因乙肝感染病例，科室要求每個人都要註射乙肝疫苗。
3.有良好的家庭和人際關系。研究發現，健康長壽的人往往有壹些親戚。
親密的朋友，也關心他人。研究還發現，良好的家庭和人際關系可以使孕婦更容易分娩，增強人的免疫功能，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易堅持，甚至有助於戰勝癌癥。美國斯坦福大學醫學院的壹項調查顯示，如果乳腺癌晚期患者每周都參加壹些與治療相關的集體活動，他們的生存時間會比同樣只接受治療的患者延長壹倍。
美國健康專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持與吸煙和缺乏運動壹樣有害健康。美國加州壹項調查發現，與他人接觸越少，越容易死於心臟病、腦動脈硬化、癌癥等疾病。
專家認為，朋友的缺乏可以通過幫助別人來彌補。美國最近對3300名誌願者的調查顯示
對誌願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都比其他人健康。
4、睡眠時間不能省。專家指出，每天睡7-9個小時對健康極為有益。他們認識到
因為，睡眠不足不僅讓人感到疲憊，還會讓人消極地看待生活。
睡眠時間也和長壽有關。加州衛生局的壹項調查發現，每晚睡眠少於6小時。
有些人比睡7-8小時的人死亡幾率高70%。其他研究發現，深度睡眠對免疫系統非常有益。
5.註意身體發出的各種信息。人體會經歷痛苦等等，甚至會經歷大腦的虛弱。
直覺發出壹些健康信息。這點壹定要註意，不可大意。壹項研究發現，密切關註自己身體各種“信號”的人比不關心自己健康的人少生病。
6.熱愛妳的工作。沒有工作滿足感會引發很多疾病，比如頭疼、感冒、消化不良。
不好，支氣管炎和肺炎等。壹項調查發現，從事自己不滿意的工作10年的人，患結腸癌和直腸癌的幾率是熱愛自己工作的人的5倍。但是，不是每個人都可以隨意跳槽的。遇到這種情況怎麽辦？美國芝加哥大學心理學家柯西說
科贊·米哈伊爾(Kozan Mikhail)指出，壹份令人滿意的工作必須具有多樣性和挑戰性的特點，這往往不在於工作本身，而在於從事這份工作的人的主觀看法。所以要善於發現工作中令人滿意的壹面，在不能跳槽的時候，把對工作的消極態度轉變為積極的態度。
7、養成所謂多吃新鮮蔬果、植物油和無麩質食物，少吃肉類和動物脂肪。
“地中海飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣可以在很大程度上預防心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。
8.有精神支柱。在西方社會，越來越多的證據表明宗教信仰和健康是相關的。
親密關系。最近，22項調查顯示，經常去教堂的人不太可能患某些疾病，包括中風、心臟病、肺結核和其他癌癥。科學家們還不知道確切的原因。他們估計，宗教信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還推測，希望和樂觀可能有助於免疫功能。