月經應該如何護理身體？

因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等在每個月經期都會流失，如辛辣食物、冷凍食品等，應少吃或不吃。女性在經期不僅要註意休息，還要註意個人衛生。女性在月經期間，普遍感覺特別疲勞，消化功能減弱，食欲差。所以食物要清淡，容易消化吸收。中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。所以月經期間不能吃寒性食物，要吃溫性食物。紅糖:1 kg紅糖含鈣900 mg，鐵100 mg。根據營養學，溫性紅糖通過“溫補之，溫通之，溫散之”發揮補血作用。紅棗:被譽為“天然維生素”，富含鐵、鋅，有清血活血的作用。胡蘿蔔、南瓜、土豆、山藥和紅薯:它們含有維生素B、C、胡蘿蔔素和鐵，是很好的補血食物。黑豆、黑米、糙米:能生血烏發。黑豆怎麽吃，因人而異。西紅柿:維生素C能促進鐵的吸收。每天至少壹個番茄，就能滿足壹天的維生素C需求。黃花菜:含有最多的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等營養成分，可視為補血蔬菜中的重要食物。菠菜:是眾所周知的補血食物，富含鐵。酸奶:酸奶可以補鈣，延緩衰老。豆腐:降低膽固醇，減少婦女更年期潮熱，使骨骼強壯。女性只要是女性，就更容易患缺鐵性貧血，因為女性在生理期每個月都會有規律地失血。所以平均來說，大約20%的女性和50%的孕婦會有貧血。如果貧血不是很嚴重，可以不用吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。比如首先要註意飲食，攝入谷類(黑米、黑豆、糙米、土豆等。)如富含鐵的食物均衡搭配。如果飲食中鐵的攝入量不足或缺鐵嚴重，就要立即補鐵。維生素C可以幫助鐵的吸收和血紅素的產生，所以維生素C的攝入要充足。其次，多吃新鮮蔬菜。許多蔬菜富含鐵。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。推薦幾個家常補血食物:黑豆:在古代，中國壹直認為吃豆類有益健康。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，但其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。發菜:發菜顏色較深，不美觀，但含鐵較高。用發菜煮湯可以補血。胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。面筋:這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。菠菜:這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍。它富含鐵，還富含維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。蘿蔔幹:蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。需要註意的是，貧血的人最好不要喝茶，多喝茶只會加重貧血的癥狀。因為食物中的鐵是以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道的。在胃液的作用下，高價鐵轉化為低價鐵後才能被吸收。但茶葉中含有單寧酸，飲用後容易形成不溶性鐵單寧酸，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，盡量不要和含鐵的食物壹起吃。補血養血經典方劑四物湯是補血養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥物。中醫領域的人完全可以用熟悉和耳朵來形容這壹點。更神奇的是，這四味藥經過加減，演變成了壹系列的“子方”和“孫方”。據不完全統計，四物湯共有800多個系列，真是“子孫滿堂”，是名副其實的方劑“祖師爺”。四物湯最早見於晚唐林道人所著《傷神續斷秘方》，後經東漢名醫張仲景改良，成為《金匱要略》中著名的膠艾四物湯——後被尊為養血調經主方，專治婦科疾病，被後世醫家稱為“婦科第壹方”。只有四味藥的四物湯到底是什麽？湘雅醫院中西醫結合研究所陳教授從事中醫臨床婦科研究近40年。她說，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地黃四種中藥組成，其中以當歸、熟地黃為主藥。熟地黃含有甘露醇、維生素A等。與當歸配伍後，可提高當歸的主要成分阿魏酸的含量，增強當歸養血活血的療效，用於治療女性面色蒼白、頭暈目眩、月經不調、食欲不振或閉經。四物湯如何成為婦科補血調經的經典方劑？陳教授解釋說，中醫認為四物湯主要是調理肝血，血虛的女性要註意調理肝血，因為肝血關系密切:肝臟有儲存血液、調節血量的功能，就像人體的“血庫”。當人體因疾病或生理活動需要增加血容量時，肝臟會將儲存的血液排出，以供身體活動的需要。如果肝臟有病，儲血功能異常，就說明“血庫”枯竭了，根本滿足不了人體的所有功能。比如不能養眼，眼睛就會昏花、幹澀、夜盲；如果不能填滿血海，女性月經就會少，甚至閉經；如果肝臟排泄不暢，就像“血庫”滲漏壹樣，儲存的血液不固，容易引起出血性病變，如女性的鼻出血、月經過多或崩漏等。四物湯的壹大特點就是四味藥的不同配比，四物湯可以發揮廣泛的功能。若重用地黃、當歸，輕用川芎，則為補血良方；當歸、川芎在輕用或不用的情況下，都可以幫助孕婦保護寶寶。重用當歸、川芎，輕用白芍可治月經過多、血瘀閉經等。此外，由四物湯衍生的眾多“子方”和“孫方”也有助於治療婦科疾病。著名的桃紅四物湯是用四物湯配桃仁和紅花制成的。專門用於治療血虛血瘀引起的月經過多，還可處理先兆流產、習慣性流產。四物湯，加入艾葉、阿膠、甘草後命名為艾四物湯，用於治療月經過多，是安胎養血、止漏的重要方劑。加四物湯、四君子湯後，命名為“八珍湯”，既能補氣血；在八珍湯的基礎上，加入黃芪和肉桂，就成了人們非常熟悉的完美滋補湯。還有歸脾丸，是張仲景的千古名方。對脾虛貧血患者有很好的療效。主要癥狀為氣虛懶動，精神疲乏，大便不規則，口不渴，舌有齒痕。