1，谷雨過後如何防止上火
多吃祛濕食物。
谷雨過後，空氣中的濕度逐漸增大，會讓人體由內而外的不舒服。從中醫養生的角度來說，這樣潮濕的環境容易引起食欲不佳、肩頸疼痛、關節疼痛、肌肉酸痛等。
為此，谷雨節氣的養生要註意祛濕健脾，飲食上也要協調。營養師為市民提供壹份健康處方，通過日常飲食達到保健的目的。比如多吃祛濕的食物，早上煮粥的時候多加薏米和紅豆。同時少吃酸性食物和辛辣食物，多喝紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。
飲食療法的要點是
養肝清肝，明目
谷雨過後，春天就結束了，夏天就來了。按照中醫“春季養肝”的觀點，要抓住時機調理肝血。這個時候食療的要點集中在養肝清肝，養視力。
在眾多蔬菜中，菠菜最適合養肝。中醫認為，菠菜性味甘涼，具有補血止血、益五臟、疏通血管、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清腸胃熱毒等功效。對春季因肝陰不足引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血有很好的治療作用。
谷雨過後，氣溫回升，微燥熱，可以多吃些滋陰的寒涼食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果，或西紅柿、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜、紫菜、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但是吃冷食不等於吃很多冷飲。氣溫壹升高，很多人就迫不及待地想吃冷飲，冷飲吃多了，胃腸道局部受冷刺激，會導致脾胃虛寒，對身體不好。
為夏天做好準備。
谷雨過後，我們應該為夏天做好準備。因為這個節氣過後，陽氣越來越長，人們應該早睡早起，不要過度出汗來調理汙濁的空氣。春末夏初，通過早起接受太陽的照射，可以“吸陽”，讓冬季積累的寒濕之氣通過春夏的陽光和熱量消散，有助於強健筋骨。
壹般來說，如果睡眠7小時的人足夠了，正常的早起時間應該是淩晨4到6點；如果妳需要睡8個小時，妳應該在5到7點起床。這個時候可以開始做壹些戶外運動，幫助身體跑步。
皮膚科醫生表示，春末時節，過敏體質的人應少接觸過敏原，預防花粉熱、過敏性鼻炎和過敏性哮喘，並特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。飲食上，減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院。同時，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等。可以培養妳的氣質，不要焦慮甚至生氣。