我們現在的官方節氣是驚蟄期，就是各種冬眠動物都要出去活動了，壹切都恢復了。這個時候養生很重要。
首先，早睡早起，調理好自己的身心，因為春天的陽氣還沒有達到頂峰，所以晚上還是要早睡，這樣陽氣才會收斂，到了早上，陽氣從陰中脫出，逐漸上升，所以也要隨著太陽的升起而起床，這樣可以有效的預防高血壓、腦梗塞、心肌梗塞等。還可以減少心腦血管疾病的發生和加重，以及與肝氣不適有關的疾病，如抑郁癥、脾胃病等。
其次，合適的彈簧蓋。我們經常聽到老人們談論遮春寒。這是有科學依據的。春捂是指春天不要急著脫冬衣，把身體的熱量遮蓋起來，保證太陽為靈的內環境。春天太陽剛升不旺，冷暖氣候多變。人體必須具備應對這種多變氣候的能力。老年人尤其要註意手、臉、口、鼻的保暖，避免手腳冰涼。
第三，適量運動增強體質。壹年之計在於春，這是萬物發芽，草長鶯飛的好時候。也是鍛煉身體、強身健體的黃金季節。冬天帶給我們的不僅是寒冷，還有僵硬的身體。比如內臟肌肉的功能處於較低水平，骨骼和韌帶容易造成運動損傷。所以春天適合進行壹些有氧戶外活動如打太極拳、做健身操、放風箏、徒步旅行等，可以有效增強身體的免疫力和抗病能力。
第四，通風防病。春天也是各種病毒細菌活躍的季節。這時候要註意科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風，減少和抑制病毒的存活和繁殖。