中國有將近壹半的成年人血糖異常也是可以理解的。在18~29歲人群中，糖尿病前期患病率已達20.2%，即每五個人中就有壹個血糖異常，雖然沒有達到糖尿病的標準，但已經不在正常範圍內。——這還只是三五年前的數據。
什麽是糖尿病前期？
要知道，糖尿病的發展分為三個階段，1階段稱為“高危階段”，第二階段稱為“糖尿病前期”，第三階段稱為“糖尿病”。
看看妳的體檢報告是否符合糖尿病前期的定義:
空腹血糖和/或口服葡萄糖耐量試驗2小時後，血糖升高但不符合糖尿病的診斷標準，即空腹血糖受損(IFG)或葡萄糖耐量受損(IGT)，或兩者兼而有之(IFG+IGT)。
糖尿病前期是介於糖尿病和正常血糖水平之間的糖代謝異常階段，即糖尿病的準後備隊。
這種高危人群，關註少，日積月累，形成量變。也許是壹杯奶茶後，它“光榮地”加入了糖尿病群體。從此它只能打針吃藥，控制飲食，盯著血糖害怕...
妳還敢說自己離糖尿病很遠嗎？
糖:可能是萬惡之源。
糖尿病患者力量自測
糖尿病分為1型和2型。1型糖尿病是先天性的。讓我們暫時把這個放在壹邊。我們在這裏討論的是獲得性二型糖尿病，和簡自豪有同樣的疾病。
我有患糖尿病風險的概率是多少？
這可能是很多愛吃甜食、愛睡懶覺、不愛運動的同學最想知道的。我們來看看下面的問題。如果妳得了五分或更多，妳真的需要註意了:
直系親屬中有糖尿病患者。
抽煙，或者喝酒。
體檢有脂肪肝，高血脂，高血壓。
腰圍與身高之比超過0.5。
腰胖，肚子大。
四肢細軟，肌肉少。
不愛運動，每天活動量很小，坐很久。
體能差，走兩步就覺得累的上氣不接下氣。
我有過很多節食減肥然後反彈的經歷。
餓的時候特別難受，容易低血糖。
我的嘴經常感覺又粘又甜。
飯後很容易犯困。
只吃精米和面條。
多吃主食，少吃蔬菜。
我喜歡吃紅燒肉紅燒肉燉肘子這種主食。
我喜歡拌飯配油蔬菜湯。
我喜歡收菜，吃飽了就把剩下的兩頓飯吃了。
喜歡喝甜飲料或吃甜食
怕熱喜冷。
性活動極其頻繁，無論是和自己還是和別人。
尿液混濁，有泡沫，味道很重。
長期睡眠不足6小時者，長期睡懶覺者，或長期倒班者。
懷孕後體重增加很快。
有妊娠糖尿病史。
有巨大兒史(出生體重≥4kg)
多囊卵巢綜合征患者
長期接受抗精神病藥物或抗抑郁藥物的患者。
妳看，有沒有可能稍有不慎就能滿足五個人？我們不健康的生活方式讓我們每天都處於危險的邊緣。
生活中如何“降血糖”？
1，適當運動
脾主四肢，運動可以健脾。脾主運化，升精，散精，脾健，飲食可完全氣化。血液中自然不會有糖原堆積，導致血糖升高。
盛夏勿揮汗如雨，更不用說趣味跑傷津液再傷精氣。八段錦、瑜伽、多走路、避免久坐都是對身體簡單有效的護理。
這些運動還可以使氣血運行，幫助濕濁的新陳代謝，還可以促進楊琪，讓體內的陰霾消散。
2.保證充足的睡眠，避免熬夜
熬夜傷陰。熬夜的時候，23: 00到淩晨3: 00，是巡視體內肝膽經絡的時間。這個時候本來就是好好休息，幫助排除毒素的時候。如果熬夜，肝膽容易虛火。肝膽不利，則濕熱。
3.避免想太多
想多了會傷脾，也會讓心虛火旺。簡自豪參加電競比賽，需要長時間高負荷的大腦運作，也是想得太多，必然導致脾虛。
4.避免過多的情緒
情誌傷肝，肝脾土，也會欺脾。
閉嘴，叉開腿，少想，開心就好。壹種老套的養生方式，但真的是百變不如壹變。以上與其說是預防糖尿病，不如說是如何調整自己的體質，變得更加平和。那麽不僅是糖尿病，飲食作息導致的高血脂、高血壓、脂肪肝等很多問題都不會影響到妳。