生命在於運動，養成良好的運動習慣不僅是強身健體的重要途徑，也是清肺的有效方法。
在運動的過程中，可以促進全身氣血的順暢運行，也是增強人體新陳代謝的有效途徑，使肺部的代謝速度也得到增強，使肺部的毒素更好地排出體外，從而起到良好的潤肺清肺作用。
但是運動也要適度，要根據自己的體質來進行。千萬不要超負荷運動，否則不僅不能清肺保健，還容易對人的健康造成不良損害。
2.咳嗽
早上起床後咳嗽幾聲也是清肺的好方法。其實咳嗽是人體自我排毒的壹種方式。在咳嗽的過程中，積累在肺部的壹些毒素可以迅速排出，從而起到壹定的清肺作用。
但咳嗽時，動作不宜過大，咳嗽次數不宜過多，以免對燃氣管道造成不良損害。
所以，希望大家早上起床後可以試著咳幾聲。另外，除了咳嗽，深呼吸也是清肺的好方法。在深呼吸的過程中，可以很好地增強胸腔的容積，使肺中的濁氣最大限度地排出，從而達到清肺養生的極佳目的。
3.多喝水
現在已經進入了幹燥的秋季，空氣中的濕度較低，空氣幹燥幹燥，所以人體更容易受到燥邪的影響，這也是造成秋燥的主要因素。因此，秋季也是人體最容易缺水的主要季節。因此，在這個幹燥的秋天，人們需要多喝水來清肺防病。
另外，人體的血液濃度在早上比較濃，對於心腦血管疾病的人來說是壹個重要時期。因此，為了預防疾病，早晨喝些水可以對血液有極好的稀釋作用，這也是預防腦血栓的重要方法。
4、食療清肺
飲食與肺部健康有著密切的關系，所以早上吃壹頓豐富營養的早餐，配上具有清肺熱功能的食物，是壹個極好的選擇。
從中醫的角度來說，經常吃大量的肉很容易影響肺部的健康，尤其是壹些肥肉，也容易產生痰，進而使通暢的輸氣管道處於堵塞狀態，進而影響整個肺部的健康。
早餐作為壹日三餐中最關鍵的壹餐，是人體補充能量和營養的有利保障。所以如果想通過食療更好的清肺，至少要保證有壹頓全麥果蔬營養餐，其中要選擇壹些低脂肪低膽固醇的食物，多吃水果蔬菜，早上喝點蜂蜜水也是清肺養生的不錯選擇。
蜂蜜是壹種具有祛痰、潤肺、止咳作用的食物，其中早晨喝蜂蜜水能最大限度地發揮其養生作用。
因為經過壹整夜的睡眠，體內的水分大部分會隨著呼吸的作用而蒸發掉，而此時喝蜂蜜水不僅可以為人體補充水分，還可以為身體提供重要的能量和營養來源。
此外，對於患有便秘的人來說，早上喝蜂蜜水是潤腸通便的絕佳選擇，對美容護膚也是極好的。只有把腸道內的毒素排出去，才能更好的保證人體各項功能的有序進行。
擴展數據:
人們在感冒或氣管疾病時會咳嗽，這是疾病的癥狀。研究發現，平時身體正常時，主動咳嗽幾下有助於肺部排毒。
早上怎麽清肺最有效？
專家認為，肺部是最容易積累毒素的地方之壹，因為人每天大約要呼吸1000升空氣進入肺部，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等許多有害物質也進入肺部。
現在空氣汙染越來越嚴重，肺部吸入的毒素越來越多。肺部雖然也可以通過呼氣排出體內的壹些入侵者和代謝的廢氣，但畢竟有限，所以要積極協助肺部排毒，沒事的時候咳嗽幾聲，有利於清除肺部垃圾。
另外，淩晨3點到5點是肺部排毒的時間。平時咳嗽的人，這個時候會加重。但不應立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢物的快速排出。我們也應該養成早晨起床後，中午和晚上睡覺前，找壹個空氣新鮮的地方深呼吸的習慣。吸氣時，慢慢擡起手臂，然後突然咳嗽，同時迅速放下手臂，讓氣流從口鼻噴出。
在這個過程中，人會吸入更多的氧氣，可以促進細胞和身體的新陳代謝。這組動作完成後，正常呼吸幾次，再重復5 ~ 6次。堅持這樣做，有利於排出肺部毒素。
清肺運動
1，有氧運動
最好選擇去的快，不受場地限制，不需要特殊設備，隨時隨地都可以。每小時走5-6公裏，每分鐘走120-140步左右。保持中等強度，即運動時的心率約為170減去年齡，比如40歲的人心率約為130，60歲的人心率約為110。
2.力量訓練
俯臥撐可以鍛煉手臂、胸部和肩膀的肌肉。深蹲運動，鍛煉大腿和小腿肌肉。減掉多余的脂肪有助於降低血糖和甘油三酯，降低動脈硬化的風險。
3.拉伸訓練
放松拉伸運動有助於降低緊張感，使血壓更穩定。坐在地板上，左腿向左水平伸展，右手從頭部伸出，夠左腳的腳趾。保持30秒，換到另壹邊。躺在地板上，臀部盡量擡高到天花板，用肩胛骨接觸地面，保持1分鐘。
參考資料:
人民網-養肺很重要。推薦5種清肺排毒的方法。