想活久壹點就可以這麽做！美國名校教授:禁食18小時是有效的關鍵嗎？Liteneasy.au根據美國約翰霍普金斯大學教授馬克·馬特森整理的所有關於禁食延長壽命的論文，發現間歇性禁食對身體有很多好處。比如可以降血壓，減肥瘦身，延年益壽。馬特森的評論發表在《新英格蘭醫學雜誌》上。然而，這份報告表明，也許醫生可以使用間歇性禁食作為預防或治療肥胖、癌癥、糖尿病和心臟病的治療方法。
不同的禁食方法可以達到目的。馬特森采用兩種禁食模式。第壹種是每日限量飲食，即壹天只吃6到8小時，其他16到18小時不吃。第二種是5: 2間歇禁食法，即每周節食兩天，節食當天攝入的熱量壹天必須少於500卡。然而，馬特森指出，在過去的研究中，研究人員讓嚙齒動物和超重成年人接受間歇性禁食，結果確實表明嚙齒動物和超重成年人的健康狀況都有所改善。進食和禁食之間的轉換可以改善細胞健康，可能是因為禁食可以引發代謝轉化。所以在代謝轉化的過程中，細胞會利用儲存在光線中的能量將脂肪轉化為能量。
？內幕禁食的好處有研究發現，間歇性禁食的好處是提高進食的效率，也就是讓妳吃的營養素更有效。然而，壹些研究指出，間歇性禁食顯然與長壽、心臟更健康和認知能力增強有關。馬特森特別引用了以長壽著稱的沖繩人作為例子，指出他們的間歇性禁食做法讓他們活得更久，遠離肥胖。間歇性禁食也被認為與增加胰島素阻抗有關，胰島素阻抗有助於穩定血糖。根據2018的壹項小型模型研究，三名二型糖尿病患者在通過間歇性禁食成功減肥後，可以停止服用胰島素。在某種程度上，這項研究推翻了糖尿病無法治愈的普遍觀點。然而，另壹項研究也表明，間歇性禁食可以通過改善大腦功能和神經可塑性來提高抗應激能力。2009年的壹項研究發現，限制熱量攝入的老年人成功提高了他們的語言記憶能力。
禁食是有益的，但人對饑餓的耐受力低，這是間歇性禁食不可逾越的研究局限。哈佛Th Chan公共衛生學院2017年關於間歇性禁食的研究發現，40%的受試者因為無法忍受饑餓的折磨而退出研究，奔向食物的懷抱。此外，在運動之後，或者在壹整天的工作和任何困難的任務之後，人們都會想吃東西，因為這是人的本性。
然而馬特森的出現是熾烈的，所有的痛苦都是暫時的。開始禁食肯定很痛苦，但通常兩周到壹個月後，妳的身體和大腦會習慣妳的新做法。但是，看了馬特森教授的說法，妳是不是也想試試這種禁食的方法來延年益壽呢？