早睡的四個建議
蘇文的四氣調神理論中指出，春天的夏之時，自然界的陽氣上升，養生者要適時養之，要維護體內的陽氣，使之保持充沛。這時，任何消耗陽氣，妨礙陽氣暢通的情況都要避免。這表明人們很久以前就認識到了根據時間養生的重要性。夏天，人體的陽是外在的，包括陰。這個季節，既要預防中暑，又要防止因放暑假而過度貪涼，傷了體內的陽氣。那麽夏天怎麽養陽呢？
1，適當
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏季，上午9-10日照最好，此時日照不強烈也不微弱。這個時候的空氣質量也是最清新的，因為植物開始通過光合作用放出氧氣。這時候如果在樹林裏，對著太陽做有氧呼吸，保健效果最好。
2.早點睡覺
夏季是人心火旺盛，肺氣虛弱的季節。早睡早起符合陽氣的充實和旺盛。早上早起接受陽光和新鮮空氣對身體大有好處。
夏天如果晚睡早起，特別是老年人有假睡易醒的特點，更容易感到疲勞。因此，夏季午睡是壹種重要的健康健身方法，既能補償夜晚，又能滿足人體生理特征的維護需要，午睡時間壹般為1小時。睡覺時註意睡姿，可以仰臥或側臥，用毛巾蓋好腹部，避免肚子和腹部受涼。
3.適度飲食
不要吃得太多，還要註意謹慎吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。可以吃壹些溫性的食物來溫暖體內消耗的脾胃陽氣。特別是陽虛的人，可以多吃些溫補陽氣的食物，如鯽魚、大棗、核桃仁等。夏天出汗多，鹽分流失多。此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等。，解渴解暑好，性寒，陽虛者少食。健康的人最好不要吃太多的冰。
4.適當的活動
不討厭夏天漫長的白天和炎熱的天氣，但仍然堅持參加勞動和和平，以適應夏天日益增長的精神。應該多進行戶外活動，尤其是在陽光充足的山區，對健康大有好處。面對東方初升的太陽，深呼吸；藍天白雲下深呼吸；去公園、牧區、高山、峽谷、森林、海邊、湖邊、河邊，或漫步、或散步、或跑步、或爬山、或遊泳、或跳舞等。，充分吸收大自然的陽氣精華，補充能量，調理氣血，保養陽氣。
5飲食誤區容易損傷楊琪
人們認為養生應該從保護人體的陽氣開始。俗話說，飲食不當是導致人體陽氣受損的首要因素。楊琪是溫暖的氣，所有寒性的食物都會導致人體內楊琪的損傷。
接下來我們來看看，哪些食物是涼的？
1，冷飲，請遠離。
首先是冷飲。尤其是夏天，很多人為了消暑解暑，喝了很多冷飲。男人喝很多冰鎮啤酒，女生喜歡冰淇淋和冷飲，大部分人都有吃冰鎮西瓜的習慣。這些寒氣進入人體後，為了抵禦這些寒氣對人體的傷害，人體會大量消耗陽氣，這樣人體的陽氣就會被不斷消耗。
2、海鮮，請適量食用。
除了冷飲可以在低溫下直接感受到，還有很多食物和飲料。雖然溫度不低，但是按照中醫的分類，它們大多是寒涼的，比如海鮮。海鮮類產品中，除了魚蝦鮑魚，少數是溫性的，大部分是寒性的，如蟹、蛤、牡蠣等。所以螃蟹之類的海鮮不宜多吃。第二，吃的時候壹定要蘸姜汁，利用姜汁的溫熱來制約它的寒涼。有些人吃螃蟹會肚子疼。原因是螃蟹的寒性損傷了胃陽。
有壹位先生因為肚子痛來看病。他感到胃裏有壹種強烈的堵塞感。吃完後，他不停地打嗝，食物向上返回，並不時有上腹部疼痛。他說這個問題已經持續了四年多。還有壹個很重要的癥狀就是，每次他肚子不舒服，腳上壹根筋疼，兩只腳都疼。我仔細看了壹下，正好是足陽明胃經的循行部位，說明他是典型的胃陽虛癥狀。進壹步聊天後我知道他因為工作經常要陪人吃飯，經常吃螃蟹之類的海鮮，喜歡喝冰鎮啤酒。幾年後，這些問題出現了。於是，我給他吃了溫補胃陽的藥，同時囑咐他不要吃冰鎮飲料和螃蟹。3周後，他的胃部癥狀消失，腳上的疼痛也沒有復發。
3.水果越多越好。
大部分水果都是涼性的，比如西瓜、梨、臍橙等。很多減肥的女生往往不吃主食，而是以水果為主，久而久之也會出現很多陽虛寒涼的癥狀，比如痛經，甚至月經後期閉經，因為不吃五谷雜糧肉類等主食，而是吃大量的水果蔬菜。沒有五谷雜糧補陽氣，人體的陽氣就得不到補充，大量的水果會不斷損傷人體的陽氣，最後出現陽虛寒涼。這種寒邪停留在子宮內，形成“宮寒”，就會出現壹系列的月經失調。因此，妳吃的水果越多，妳就越健康。也要適量吃水果。不要空腹吃。最好飯後吃。
4、綠茶，適量飲用
同樣是茶，紅茶的性比較暖，綠茶的性比較冷。綠茶有清熱的作用，適量飲用能使人的咽喉、口腔、頭部清爽舒適。但凡事都怕過度。綠茶喝多了會削減人體的陽氣，導致陽氣不足。這種喝茶方式弊大於利。
同時也要註意，茶不能空腹喝。如果空腹喝茶，茶性寒涼，會把焦往下推，損傷人的真陽氣。很多人空腹喝茶後會出現心慌頭暈的癥狀，這是體內陽虛水泛的表現。正確的飲茶方式是飯後喝，既有助於消化，又能清熱，對人體沒有傷害。
5、早上壹杯涼水的誤區
我有個男的，32歲，來看病。他每天早上反復打噴嚏，哭個不停。剛剛30歲的他，已經出現了嚴重的脫發和性功能障礙。這些現象已經出現兩年了，有逐漸加重的趨勢。我給他吃了溫補陽的藥，還告訴他飲食上要註意什麽，不要喝冷飲，不要吃太多水果。看完醫生，他已經走到診室門口，突然回過頭來問:“那杯涼開水，我早上起來還能喝嗎？”我已經喝了3年了。“哦！我終於在楊身上找到了他身體虛弱的原因。
不知道從什麽時候開始，這種方法開始流傳開來:早上壹杯涼開水叫OK，也有通便的作用。當時大家紛紛效仿。但是早上空腹直接喝涼開水，會大大傷害身體的下焦，對身體不好。正確的做法是喝溫水。
夏天養楊該怎麽做
夏天出壹點汗是可取的。這樣可以舒展體內的陽氣，調節體溫，除濕。但也要註意不要出太多的汗，以免因太陽陽而中暑發燒。高溫天氣要做好防暑降溫措施，活動要避免疲勞。老少都要少出門，盡量減少在陽光下的活動。孩子可以多喝水降溫。
寧心養陽。中老年女性在炎熱的夏天要靜下心來，靜下心來，陽氣就保持了，汗就會減少。保持好心情，充足睡眠。
忌貪寒傷陽。生活不能太冷，不能露天過夜，不能睡在陰涼潮濕的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受涼被困在太陽底下，會出現出汗、頭暈乏力、不思飲食等癥狀。
夏季飲食應以清淡素食為主。少吃辛辣油膩的東西，比如火鍋，辣椒，海鮮。預防內外熱引起的消化不良，夏季外感感冒。這個季節要多吃蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉蔬菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物具有清熱解暑、健脾益肺的功效，還可以補充因食用過量而導致的維生素缺乏。
經常吃防暑降溫食品。
高溫作業或旅遊時，可以服用清涼爽口湯。雪中可以用黃花蒿、廣藿香、木香煮湯代替茶(1人，1天)。
降溫除濕可以吃綠豆湯，紅棗米仁湯等。
體虛內熱者可服用西洋參，體寒者可服用其他直參片，每日5片，代茶飲，益氣養陽，生津止渴。
對於經常長痘痘的人，可以用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克代替茶葉煮湯，通常用冬蟲夏草。
在太陽下中暑者，可服丹、十滴水；感冒、中暑嘔吐的人可以服用春陽正氣丸。中暑嚴重者應及時送醫院治療。
總結:通過上面這篇文章的介紹，我想大家應該知道如何滋補壯陽效果最好。那妳不妨按照上面說的去做，對身體有很大的幫助！
中藥壯陽