為什麽長大後大腦沒有以前靈敏了，思考問題還是會頭疼？有什麽鍛煉大腦的方法嗎？(為了提高學習效率)

記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶三個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的敵人是遺忘。提高記憶力，其實就是努力避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。這裏有十種增強記憶力的方法。1.註意了。只要妳全神貫註，專心記憶，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的不容易忘記的記憶痕跡。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。2.濃厚的興趣。如果對學習材料和知識對象提不起興趣，那麽即使花再多的時間也很難記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西，才能牢牢地、長久地記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。4.過度學習。也就是說，在記住學習材料的基礎上，再多記幾次，達到背得住、記得住的程度。最好的過度學習程度是150%。5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。6.永遠記住。學習時，不斷嘗試回憶，可以糾正記憶錯誤，彌補遺漏，讓難記的學習內容更牢固。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。7.把讀、想、看、聽結合起來。我們可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，這比單壹的默讀要好得多。8.使用多種記憶方法。根據情況，靈活運用分類記憶、特征記憶、諧音記憶、論點記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶和編大綱、做筆記和卡片等記憶方法，都可以增強記憶。9.掌握最佳記憶時間。壹般來說，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。10.科學用腦。在營養保養大腦、積極休息、體育鍛煉的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。記憶力可以通過訓練來提高。古今中外，很多名人學者都很註意用各種方法鍛煉記憶力。比如俄國大文豪托爾斯泰說:“我每天做兩種練習，壹種是早操，壹種是記憶力練習，每天早上背外語單詞，檢查和培養記憶力。”托爾斯泰的“記憶練習”實際上是重復的“再現”。只要有計劃地“重現”，記憶力就會增強。以下幾種訓練記憶力的方法都很有效，大家平時不妨參考壹下。提示方法-陽性。很多人經常感嘆“我記性不好”。壹方面，我的青春在消逝，另壹方面，我對自己的記憶缺乏足夠的信心。面對壹系列的外文單詞或者壹大堆材料，有的人會想:我能記住這麽多嗎？事實上，這給妳的記憶設置了障礙。妳要給自己打氣:“我壹定會記住的。”這是壹種積極的心理暗示。想想小時候能背唐詩的情況；想想以前，妳考前認真復習，考了前幾名。記者的好朋友董小姐最近經常被自己記性差困擾，老是忘事。但是，她的大學同學說:“有什麽區別？大學的時候，我提前半個月復習古代文獻。妳只提前兩天突擊，得了90多分，比我還高。”董小姐笑道:“是啊，我記性好。我得好好培養它。”記憶-時間限制。記憶數字、名字、單詞等。在規定的時間內可以鍛煉記憶的能力。比如在地鐵等車的時候，要求妳在公交車來之前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址，並且盡量用右腦記住。第二天，看妳是不是全記住了。不要覺得這很無聊，但是可以充分調動妳的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且不花壹分錢。這個方法隨時隨地都可以。當然，妳也可以隨身帶幾張客戶名片，利用上下班時間記住上面的地址和電話。記憶法-好吧。我們平時接觸的人和事很多，記得的也很多，但是因為很少回憶，很多記得的東西都很模糊或者忘記了。經常回憶，盡量詳細，是鍛煉記憶力的好方法。最近在央視的《挑戰主持人》節目中，要求進攻者和防守者在短時間內觀察壹個模型，然後進行比賽，看誰記住的內容更多。這些內容非常詳細，比如模特的衣服顏色，她穿了多少件t恤，她穿了什麽配飾，配飾穿在哪裏，她的鞋子上有什麽裝飾等等..兩位選手的回憶令人驚嘆。其實平時可以通過這種方式鍛煉記憶力。遇到壹個人，回憶起她衣服的款式和顏色，發型和發色，手袋款式，面料等。也可以回憶壹下最近看的電影。誰在裏面？發生了什麽事？結局如何？仔細記住每壹個鏡頭，越細越好。不要感嘆自己工作忙，壓力大，或者老了。這些都不是“記憶力下降”的原因。開發右腦，利用業余時間鍛煉大腦，記憶力會越來越神奇。視覺和聽覺？怎樣做才能培養出壹雙雙眼丈量千裏的明眸？第1招:勤於眼部鍛煉，眼部肌肉疲勞，多為長時間過度專註於近距離，缺乏看遠的訓練和鍛煉。許多眼科醫生認為，這也是兒童近視的主要原因。眼睛是五臟六腑之氣。氣功大師李風山提到，養氣要從眼保健操開始。他每天必練的“冥想”技能，就是通過凝視遠山，近距離數屏幕，來訓練眼睛做遠距離動作。上班族可以在辦公室找到最遠的焦距，專心做操30秒左右，也能達到效果。容易走神的孩子可以用食指慢慢拉開合上約1分鐘做專註力訓練，饒懷英建議。平日讓眼睛慢慢上下左右轉動，可以帶動眼睛的韌帶肌肉運動，消除眼睛疲勞。另外，眼睛要常閉，這樣既能增加眼淚的分泌，又能達到“閉眼養神”的效果。中醫認為，用眼過度時，容易出現肩頸疼痛、口幹、緊張、焦慮等癥狀。“最根本的方法是讓眼睛休息，”陳俊亮博士指出。其實這些癥狀經過適當的休息是可以改善的。美國實行多年的“護眼20/20定律”值得參考:看書或電腦20分鐘後，盯著6米外的地方看20秒，就能維持視力健康。第二招:壹個簡單的讓眼睛明亮的動作:鐵眼清心:眼睛累了可以隨時練習。1.手掌被摩擦和加熱。2.手掌平放在眼睛上，慢慢呼氣，來回幾次。無憂法:1。坐著別動，把手放在大腿上，放松。2.吸氣，慢慢把脖子轉到左邊，盡量往後看。3.慢慢呼氣，把脖子轉回到中心。4.換到右邊再做壹遍。第三招:能快速消除疲勞的養眼穴位按摩能增加眼部血液循環。眼睛酸的時候，可以按壓以下穴位，直到感覺到酸為止。朱珠穴:眉毛內側的景明穴:眼睛內側的承氣穴:眼睛下緣流淚的太陽穴:額頭兩側的合谷穴:手掌中心點(註意:高眼壓、青光眼、高血壓或眼睛紅腫熱痛的人，不要按摩。壹般眼睛的急性炎癥，如紅、腫、熱痛等，可以通過冰敷暫時緩解；但如果壹般保健，用熱敷是合適的。如果病情沒有好轉，請就醫。第四招:茶葉護眼中醫認為，肝開竅於目，日常茶葉護理可以緩解眼睛的疲勞和不適。菊花、枸杞、決明子都是中藥養眼茶。研究中醫理論多年的烹飪美食家林秋香，致力於保持健康美味。每年夏天，他都要親自熬制適合大人小孩的桂圓、水粉、菊花茶作為茶飲(菊花5元，枸杞2盎司，桂圓或紅棗10，用2000cc水煮沸15分鐘，濾掉藥渣)。她認為這對健忘、容易受驚、缺乏努力的人很有幫助。至於口幹、肝燥、舌燥的人，壹般稱為“生氣”。林秋香建議，菊花茶煮好後可以加入300cc左右的甘蔗汁，有降溫退火的作用。枸杞和女真子有補肺健脾的功效，也可以作為壹般的保健茶。但是容易臉紅、暴怒、胸悶、高血壓的人不適合喝酒。陳俊亮的中醫建議，可以清熱肝火的決明子、青葙子、密蒙花(中藥店有售)泡水喝。如果臉紅的情況沒有改善，最好就醫。第五招:蔬菜水果，吃好視力蔬菜水果中存在的維生素A和B以及抗氧化劑，是建立好視力不可或缺的營養素。富含維生素a的▓食物:莧菜、百合、雪利紅、紅薯葉、枸杞、九層寶塔、木瓜、芒果、綠茶等都能提供視網膜所需的營養。如果把視網膜比作相機底片，維生素A就是底片上的感光物質，負責吸收藍光，防止視網膜的敏感區域受到光的損害。壹般的幹眼癥也是因為缺乏維生素a引起的，閱讀和使用電腦會消耗大量的維生素a，所以平時要多吃含β-胡蘿蔔素的食物，如魚肝油、紅薯、胡蘿蔔、肝臟、瓜類、深綠色蔬菜等。“因為β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A”，精聽就是壹邊聽磁帶或MP3(可以是VOA等材料)，壹邊盡可能多地聽寫內容的句子。