人體是壹個不斷運動的有機整體。易學認為，自然界萬物的運動是陰陽對立統壹的。人的生命運動本身就是陰陽對立在不斷的矛盾運動中達到統壹的過程。接下來給大家帶來陳的40式太極拳分解教學，希望對妳有所幫助。
第壹章:陳式40太極拳分解教學陳式太極拳是目前比較流行的太極拳類型之壹，分為陳式老架和陳式新架兩大類。以下陳式太極拳第六組56式就是其中之壹。陳式太極拳雖有56種，但動作之間是相輔相成、連貫壹致的。
陳太吉傳第壹組:
1.出發(劈開雙腳)(假設出發方向是南)2。右金剛刀(1。轉過身來揮揮手。2.轉過身，伸直妳的右手。3.搓腳，推手。4.把妳的腿彎到前棚。5.啞步，拍掌。6.抖腳出拳)
3.綁衣服(1。轉腰支撐拳頭2。轉動腰部分開手掌3。擡腳擦臺階，收臂4。馬站姿立掌)4。右六封四封(1。轉動手腕旋轉手掌2。在沖程3下向前擠壓。左刁右撐4。用虛步壓掌)5。左單鞭(65438) 6。移動錘子(1。揮拳)7。保護心臟(1。揮拳)7。跳龍擺3。揮拳)8。亮翅白鶴(1。擦手掌2。
9.斜步態(1。圍繞手臂轉動腰部。擦腳3。合掌，扭腰，提鉤4。馬步平展手臂)10。電梯(1。扣住腳，合攏手2。收腳收手3。擡膝推)
11.向前傳球(1。下臺劃水。2.把手轉過去。3.背過身去，把手轉過去。4.擡腿擦臺階。5.雙手分開，保持壹個姿勢。)
陳太吉傳第二組:
12.左拳護住手臂(1。擡起膝蓋收起來。2.搖搖妳的腳，擦擦妳的腳。3.用弓步護手。) 13.用錘子蓋在身上(1。右轉遮住手肘。2.左轉遮住手肘)14。
15.青龍出水(1。繞臂2轉動。繞腰3轉。翻轉子彈4。啪啪掌)16。砍斷手(1。擡腳轉掌2。抖腳切掌)。
17.樊華舞袖(1。擺臂和手掌2。挑掌搶劈)18。潛艇樊華(1。轉動腰部並擡起手臂2。擡起膝蓋並搖晃)
19.右手-護腕拳(1。震腳合掌2。搓步和收臂3。馬步護手4。用弓箭步出拳)20。左六封四封(1。轉腰下劃2。腰部前傾，擠壓3。轉身壹個錯步抱4。用錯誤的腳步按壓手掌)36660 . 66866868661
陳太吉傳第三組:
22.右雲手(1。收腳，揮掌2。推掌3。擦右雲4。打開左邊的雲5。轉腰，甩掌6。繞臂橫打)
23.左運壽(1。搖搖妳的腳，揮揮妳的拳頭。推妳的手掌。擦妳左邊的雲4。動動妳的右雲)
24.探馬高(1。轉身分手雙手交叉。2.用馬的姿勢分開妳的手。3.轉身，雙手轉體，雙腳扣住。4.用想象的步伐推動雙手)
25.右速射炮(1。轉腰撫摸棚子2。壹步壹步3。用第4步推手掌。壹步壹步來。用步推掌)26。左速射炮(1。向後左劃2。壹步壹步3。向前推進第4步。壹步壹步來。用腳步往前推。
陳太吉傳第四組:
28.指襠重擊(1。轉身扭動；2.搖搖妳的腳，擦擦妳的腳步；3.用弓箭步護手收拳)29。白猿獻果(1。轉身左轉；2.轉身右轉；3.擡膝出拳)30。雙推手(1。
31.中板(1。向前推換掌2。向前推換掌3。向前推換掌4。分手時雙手環抱著手臂5。用胳膊擦腳。用壹個姿勢舉起妳的手)
32.向前移動(1。轉腰掛腕2。以想象的方式擺動雙手)33。向後移動(1。以想象的方式轉動妳的腰和移動妳的手)
34.右野馬分馬內(1。繞臂2轉動。擡起手臂3周圍的腳。穿過站姿)35。左野馬分馬內(1。轉動腰部，擡起手臂周圍的腳2。穿過站姿)36。甩甩蓮花叉(1。轉動手掌2。折疊下手掌3。
第五組:
37.左右金雞獨立(1。弓步舉拳2。獨立裝上palm 3。踩按手掌4。擦腳，揮掌5。合上腳和手掌6。獨立地放在手掌上)
38.向後滾動手臂(1。向後推右手掌2。向後推左掌3。右手掌向後推)39。按回手肘(1。將左掌向後翻。右手掌向後翻。壓回手肘)40。擦擦腳(1。轉身向右劃2。捂住妳的胳膊。
43.打地(1。在腳下擺動拳頭，繞著拳頭跳2。擦拳頭3。弓步和種植拳頭)
44.兩腳翻身(1。轉身，舉起拳頭；2.轉身，以壹個假想的步伐舉起拳頭；3.用前壹步揮拳；4.在空中拍腳)45。雙震腳(1。分掌後跳；2.用想象的步伐按壓手掌；3.雙震腳按掌)。
第六組:
46.踢妳的腳(1。合上妳的腳和手掌。蹬妳的腳)
47.玉女穿梭(1。落地穿掌2。跳擦步架推)48。順著柳鶯兒的手肘(1。轉身合臂擦腳2。馬步推肘)
49.包鞭炮(1。翻身，摟著胳膊跳，做愛，2。馬步斷拳)50。闕蚯蚓(1。轉腰收臂，2。壹步壹步穿掌)
51.踩七星(1。弓和擡腿拳擊2。虛擬步驟框架拳擊3。手腕折疊支架4。手腕折疊架拳擊)52。後退壹步，穿過老虎(1。後退，轉身，雙手分開2。向前壹步，雙手交叉)
53.轉身甩蓮花(1。轉過身來，揮動手掌。2.擡膝分手。3.將手掌放在腳上。4.把蓮花擺在腳上)54。頭炮(1。落地後推掌。2.坐在腿上收拳頭。3.在帳篷裏打馬步)。
55.左金剛的粉碎(1。旋轉手掌，向左劃水。2.沖到前棚。3.啞步，拍掌。4.抖腳出拳)。56.
第二章:陳石40太極拳分解教學1，拳法結合易學陰陽五行變化。
易學認為，凡是溫、升、明、刺激、輕狂、活躍的事物或現象，都屬於陽的範疇。壹切寒、降、郁、克制、靜的事物或現象，都屬於陰的範疇。太極拳遵從陰陽變化理論，在壹招壹勢的運行中，陰載陽，陽載陰，陰陽互變，相得益彰。
2.將拳擊與中醫的導引、呼吸等理論相結合，將氣功運用於拳擊。
中醫指導是中國古代醫家發明的養生方法。主要通過呼吸、手腳的彎曲和伸展，使人體各部分的氣血和精氣暢通無阻地循環，從而促進身體的健康。
導引在太極拳中的應用是意形結合，使心臟生理正常，從而引導血氣在體內自由流動。根據中國古代醫家的說法，心臟是神明的居所，它控制著血管的循環，對人體的各個器官起著重要的調節作用。它是人體生命活動的主宰，每個人身上最重要的器官位於五官之首。
五臟主精氣理論中，心藏脈，肺藏魂，肝藏魂，腎藏誌。全身的血液都要靠心臟的推動才能輸送到身體的各個部位。因此，陳在創編太極拳時，將老祖宗陳布傳授的百單八勢長拳技法與中醫指導相結合，在放松全身的情況下，使身體的運動符合並促進血液循環。練習太極拳，可以使心臟旺盛，氣血充盈，經絡通暢，心臟統管血管的各項功能正常發揮作用，血液在血管中正常運行，從而起到練拳養生的作用。否則會使鍛煉者氣血不足，削弱活血化淤的力量，堵塞經絡，產生病變，不利於鍛煉者的身體健康。
吸入也是我國古代醫學家發明的壹種養生方法。吐，即從口中吐出，意為呼呼之氣；納，即收入，是指通過鼻孔吸氣進入。呼吸和呼吸是呼吸的藝術。通過口吐濁氣，鼻清氣，吐故納新，以食強身，使形神相合，表裏俱益。
肺負責呼吸之氣，呼吸功能是人體重要的生理功能之壹。在整個生命過程中，人體需要不斷地進行新陳代謝。在新陳代謝過程中，消耗大量新鮮氣體(即氧氣)，產生大量汙染氣體(即二氧化碳)。吸入氧氣，排出二氧化碳，都是靠肺的呼吸和呼出功能。
太極拳將拳擊的身體動作與新的理念相結合。首先，他保證身體動作不能幹擾呼市人體肺部的呼吸運動，以保證肺部的正常功能和新陳代謝的自然進行。其次，通過拳擊這種身體運動來促進人體內宗族精神的形成。所謂宗族精神，和風氣，是相對於先天活力而言的後天精神，是人的生命之本。宗氣的作用是促進肺的呼吸和心臟血液在血管中的運動。祖氣主要由肺吸入的純天然之氣和水谷脾胃產生的精微之氣組成，聚於胸中，稱為上氣海，是全身氣運動普及的開端。第三，通過拳的物理運動，促進人體內祖傳之氣的分布。在心肺的配合下，將上氣海中的祖傳之氣通過血管送往全身各器官、臟器，從而到達全身、皮膚、臟腑，發揮其滋養、滋補的作用。
太極拳將拳擊的身體運動與中醫的導引、呼吸理論相結合，使身體運動更有利於身體健康和技擊功能。
3.將拳擊與中醫經絡理論相結合。
中國古代中醫經絡學說主要論述人體經絡系統的生理功能和病理變化，以及經絡與臟腑的關系，是中國古代理論袋體系的重要組成部分。
1.把拳擊和易學中的陰陽五行變化結合起來。
人體是壹個不斷運動的有機整體。易學認為，自然界萬物的運動是陰陽對立統壹的。人的生命運動本身就是陰陽對立在不斷的矛盾運動中達到統壹的過程。
易學認為，凡是溫、升、明、刺激、輕狂、活躍的事物或現象，都屬於陽的範疇。壹切寒、降、郁、克制、靜的事物或現象，都屬於陰的範疇。太極拳遵從陰陽變化理論，在壹招壹勢的運行中，陰載陽，陽載陰，陰陽互變，相得益彰。
2.將拳擊與中醫的導引、呼吸等理論相結合，將氣功運用於拳擊。
中醫指導是中國古代醫家發明的養生方法。主要通過呼吸、手腳的彎曲和伸展，使人體各部分的氣血和精氣暢通無阻地循環，從而促進身體的健康。
導引在太極拳中的應用是意形結合，使心臟生理正常，從而引導血氣在體內自由流動。根據中國古代醫家的說法，心臟是神明的居所，它控制著血管的循環，對人體的各個器官起著重要的調節作用。它是人體生命活動的主宰，每個人身上最重要的器官位於五官之首。
五臟主精氣理論中，心藏脈，肺藏魂，肝藏魂，腎藏誌。全身的血液都要靠心臟的推動才能輸送到身體的各個部位。因此，陳在創編太極拳時，將老祖宗陳布傳授的百單八勢長拳技法與中醫指導相結合，在放松全身的情況下，使身體的運動符合並促進血液循環。練習太極拳可以使心臟旺盛，氣血充盈，經絡通暢，心主血管的各項功能正常發揮作用，血液在血管中正常運行，從而起到練拳養生的作用。否則會使鍛煉者氣血不足，削弱活血化淤的力量，堵塞經絡，產生病變，不利於鍛煉者的身體健康。
吸入也是我國古代醫學家發明的壹種養生方法。吐，即從口中吐出，意為呼呼之氣；納，即收入，是指通過鼻孔吸氣進入。呼吸和呼吸是呼吸的藝術。通過口吐濁氣，鼻清氣，吐故納新，以食強身，使形神相合，表裏俱益。
肺負責呼吸之氣，呼吸功能是人體重要的生理功能之壹。在整個生命過程中，人體需要不斷地進行新陳代謝。在新陳代謝過程中，消耗大量新鮮氣體(即氧氣)，產生大量汙染氣體(即二氧化碳)。吸入氧氣，排出二氧化碳，都是靠肺的呼吸和呼出功能。
太極拳將拳擊的身體動作與新的理念相結合。首先，他保證身體動作不能幹擾呼市人體肺部的呼吸運動，以保證肺部的正常功能和新陳代謝的自然進行。其次，通過拳擊這種身體運動來促進人體內宗族精神的形成。所謂宗族精神，和風氣，是相對於先天活力而言的後天精神，是人的生命之本。宗氣的作用是促進肺的呼吸和心臟血液在血管中的運動。祖氣主要由肺吸入的純天然之氣和水谷脾胃產生的精微之氣組成，聚於胸中，稱為上氣海，是全身氣運動普及的開端。第三，通過拳的物理運動，促進人體內祖傳之氣的分布。在心肺的配合下，將上層氣海中的祖傳之氣通過血管送往全身各器官、臟器，從而到達全身、皮膚、臟腑，發揮其滋養、滋補的作用。
太極拳將拳擊的身體運動與中醫的導引、呼吸理論相結合，使身體運動更有利於身體健康和技擊功能。
3.將拳擊與中醫經絡理論相結合。
中國古代中醫經絡學說主要論述人體經絡系統的生理功能和病理變化，以及經絡與臟腑的關系，是中國古代理論袋體系的重要組成部分。
經絡是運行全身氣血、連接心臟四肢、溝通內外、上下、內外、調節體內各部位功能活動的通道。它們是經絡及其附屬組織的總稱，是人體特有的組織結構和通訊系統。其中，經絡是人體經絡系統的縱向主幹Z線；絡脈，意為網絡，是人體靜脈的大大小小的分支，縱橫交錯，網絡無處不在。人體經絡系統主要包括十二經脈、八奇經、十二經脈、其他絡脈、太陽絡脈、浮絡、十二經脈、十二皮部，在生死、應對百病、調理虛實等方面都有重要作用，但絕不能堵塞。
經絡系統通過有規律的循環和復雜的聯系交匯在壹起。把人體的器官、四肢、五官、九竅、肌肉、經絡連成壹個統壹的有機整體，從而保證人體正常的生命活動。
第壹，把拳擊和經絡系統的聯系功能結合起來。
人體是壹個由五臟、四肢、五官、筋骨組成的整體。它主要通過經絡系統的聯絡功能來維持身體的協調和統壹。十二經脈、十二經脈縱橫交錯，入表出表，通達上下，在臟腑與官竅之間循環；奇經八脈的聯系和調節是正常的；十三經筋與十二皮相連。陳將人體經絡學說中的聯系功能運用到太極拳中，形成了太極拳的武術理論之壹，即“無靜止，壹切運動皆隨”。
其次，把拳擊和經絡系統的運化功能結合起來。
人體的所有組織器官都需要氣血的滋養來維持正常的生理活動。氣血之所以暢通無阻，通達全身，滋養臟腑組織，抵禦外邪，保衛身體，必須依靠經絡系統的傳導和註射。陳將經絡系統的運化功能運用到太極拳的操作中，通過經絡運行氣血來滋養陰陽，從而滋養腹中之氣，軟化表中之氣，溢於體內，有助於武術的發揮。滋潤筋骨，使自己身體強健，內外筋骨堅實，內氣充足，才能承受和化解外界的打擊；方便關節，讓鍛煉者身體的各個部位都可以輕動，做到自己不動也能動，然後壹邊進攻，壹邊借勢克敵。
第三，把拳擊和經絡系統的感應傳導結合起來。
所謂感應傳導，就是經絡系統對外界刺激的感受，具有傳遞和傳導的功能，也就是人體的觸覺系統。陳把經絡系統的感應和傳導運用到太極拳中，保證了靜制動和後攻的順利完成。正如《拳論》所說:“不動則不動；他稍微動了壹下，但他先動了。
第四，把拳擊和經絡系統的調節功能結合起來。人體經絡系統不僅具有溝通、運化、感應的功能，還能保持人體各部位功能活動的平衡與協調。陳將經絡系統的調節功能運用於太極拳術中，引導經絡的平衡協調靈活調節身體和部位，化虛為實，以虛誘敵，以實引虛，避實擊虛，從而克敵制勝。
拳法與經絡理論的結合，使太極拳的藝術創造出絲繞勁，這種絲繞勁是順應經絡變化的纏繞螺旋運動方式孕育出來的，很難養和防。
4.集百家拳術於壹身，獨樹壹幟。
明朝嘉靖年間，中國有壹位著名的武將，姓戚名繼光(1528-1587)，字敬，名南唐，晚年為，山東蓬萊人。戚繼光編了新軍，把幾百種拳法的長處編出來的三十二勢傳下去，無窮無盡，精妙莫測，仿佛有神意。
陳創太極拳時，從戚繼光編的三十二勢拳經中汲取精微，采用二十九勢，即懶紮衣、金雞獨立、馬拳、七星拳、麻雀地龍、懸空腳、臥虎勢、獸頭勢、空中踢腿、旭日手、指襠勢、躍虎勢、頭槍等。
由於陳太吉傳既吸收了各種拳法的長處，又有自己獨特的神功，所以百戰百勝，拳理兼容並蓄，獨具特色，不斷發揚光大。
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