1，頭部按摩
1.預備型
落座，腰微直，雙腳平放與肩同寬，左手手掌與右手手背重疊，輕輕放在小腹上，閉上眼睛，均勻呼吸，全身放松，靜坐1 ~ 2分鐘。
分開推額頭
雙手拇指指腹放在額頭中間兩側，其余四指貼在頭部兩側。拇指沿額頭向太陽穴推0.5 ~ 1分鐘。
搓搓手和臉
雙手搓在壹起，然後放在同側，輕輕搓臉，重復操作5 ~ 10次。
4.按揉風池穴
雙手拇指指腹分別按於同側風池穴，其余四指貼於頭部兩側，以適當的力度按壓揉捏0.5 ~ 1分鐘。
5.按揉百會穴
將右手中指腹放在頭頂百會穴上，按揉0.5 ~ 1分鐘。
6.揉腳太陽穴
雙手拇指分別放在同側眼角的太陽穴上，其余四指貼在頭頂兩側，適當揉搓0.5 ~ 1分鐘。
7.按下頭部。
手掌放在頭兩側，雙手按揉0.5 ~ 1分鐘。
8.梳理並推動頭部
雙手呈爪形，放在同側眉毛上方，以適當的力度從額頭向後腦勺推，持續10 ~ 15次。
2、白領頭部保健方法
練眼時，每半小時要向窗外看1分鐘，然後通過眨幾次眼睛休息壹下，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。
玩腦:坐在椅子上，用手掌分別按兩個耳朵，用食指、中指、無名指輕輕敲擊大腦，可以聽到砰砰的聲音。每天玩10 ~ 20次，可以緩解疲勞，防止頭暈耳聾。
咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而喚醒大腦，增強記憶力。
面部運動:在工作間隙，嘴巴最大限度地開合，帶動臉上所有肌肉甚至頭皮進行有節奏的運動，可以加速血液循環，使頭腦清醒。
搖頭:頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成。搖頭可以讓這些組織動起來。這樣既能增加大腦的血液供應，又能降低膽固醇在頸動脈沈積的可能性，從而有助於預防中風、高血壓、頸椎病。
休息內觀(Vipassana):微微閉上眼睛，放松身體的各個部位，配合深呼吸，從頭到腳浸泡全身，如溫水。這樣做3 ~ 9次，疲勞感就消失了。其目的是加強內臟的鍛煉。
抓耳撓腮:神經末梢聚集在人體各器官的耳朵裏。拉揉耳朵可以通過神經末梢刺激各器官，促進血液和淋巴的循環和代謝，有利於強身健體。