健康養生知識1條現在是壹個全民推動健康養生的時代。電視臺、電臺、報紙等媒體無處不在健康知識。
每個人都知道健康的重要性，但不是每個人都能養成健康的好習慣。
擁有壹個健康的身體是不容易的。這需要很多時間，也不能想做什麽就做什麽。
養生的方法有千萬種，但是壹定要有良好的心態和良好的生活習慣。
好的態度就像好天氣。萬物生長在太陽上，心中是晴天，才不會滋生抑郁。壹個快樂的人即使吃簡陋的飯菜也比美味佳肴好。
我們還必須有壹個良好的生活習慣。好的生活習慣造就好的身體，好的身體造就好的態度，好的態度造就好的命運。
自然界沒有壹個物種是獨立存在的，都有自己的生物鏈，命運也是如此，也有自己的生態鏈，缺壹不可。誰見過壹個滿腹憂愁的人成功的，成功人士的心態都是很健康的。
有了以上兩個基石，我們就可以談論成千上萬的養生方法了。
前壹段時間，湖南衛視介紹的張悟本談到了養生。我被他說的話迷住了。我聽得津津有味。雖然他後來被說是騙子，騙了很多人，但我可以反思為什麽那麽多人被騙。歸根結底是人們對健康的渴望，對成功的渴望。某權威電視臺推出了這樣壹檔可以迎合大眾的節目。誰不敢相信這是真的？另外，人變得健康是如此簡單。每個人都想走捷徑，不勞而獲。呵呵，其實不是騙子不好，是人生病了去醫院。
張悟本已經被揭發，還有李務本、王五本等。，而且有的人會打著養生的旗號招搖撞騙，有的人會上當受騙。
其實養生並不難。我們不需要學習很多高深的醫學知識。我們只需要了解壹些生理常識。比如妳吃飽了會覺得不舒服，但是有時候在美食面前太難抵擋這種誘惑了。吃飽了，病就有根了。還有，不要太晚睡覺。我們不壹定要知道生物鐘是什麽時候的季節，但是當我們睡眠不足的時候，第二天肯定是無精打采的，所以大家都知道早睡早起的好習慣。
所以，養生並不難。只要遵循自然規律，日出而作，日落而息，壹日三餐定時定量，心情愉快，不悲傷，壹定要有個好身體。
但是，如果說養生不難，說實話其實很難。現在，少數人可以日出而作，日落而息。現在的夜生活太豐富了。誰願意這麽早睡覺？這不是浪費這美麗的風景嗎？現在有錢了，可以好好吃飯了。面對壹桌美食，七分飽真的舍不得放筷子。
通宵熬夜是常事。餓了早上起不來，內臟被不規律的生物鐘搞得壹塌糊塗。人總會為自己的行為找借口，自己的錯誤可以原諒，身體卻不能原諒。所以，是我們的壞習慣趕走了健康。
呵呵，如果每個人都能有壹個好的生活習慣，會有很多醫生下崗。
健康知識第二條身體是革命的本錢？這句話我們從小到大聽過無數遍，關心妳的人總是提醒妳註意身體。但是我們大多數人對健康和養生知之甚少。為了學到更多的東西，我參加了張先生的“中醫保健概論”課程。上課的時候，老師講課很幽默，特別是講運動保健的時候。老師給我們看了壹段五禽戲的視頻，鼓勵我們在課堂上看視頻模仿動作。另外，每周老師都會從不同角度介紹中醫養生。從中我學到了很多，對中醫養生有了新的認識。
我從小就壹直認為自己的身體應該是好的，不僅因為我是學校體育組的成員，還因為我從來沒有生過大病。直到小學六年級，發高燒，將近40。5度，讓家人擔心和害怕的是，那是2003年非典時期，我的癥狀和非典很像。家人趕緊帶我去醫院檢查，結果虛驚壹場。那只是扁桃體化膿引起的發燒。現在想想，還是有點後怕，但也是因為從此和扁桃體結下了不解之緣。不解之緣？是的。
在以後的日子裏，我只要吃壹點辛辣的食物或者睡眠不足，就會引起扁桃體發炎，而且每次吃藥打針，更有甚者還得打吊瓶。家裏的人也很擔心。他們認為只要反復，就不是辦法。從壹本叫《泉州本草》的書上了解到，菱角的藥材混合成汁，壹定程度上改善了扁桃體炎的數量，但並沒有從根本上根治。後來有人跟我爸媽建議，直接把扁桃體切除掉，就不會有這種麻煩了。當我有疑問時，我問了張先生，他把養生作為選修課，他建議不要刪除它，這將降低我的免疫力。
於是，聽了老師的建議，我決定從中醫的角度去關註自己的身體狀況，註意自己的日常生活。除了課堂上學到的，我還上網搜了扁桃體炎的資料，了解到扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由病原體湧入扁桃體引起的，其癥狀為:發熱、咳嗽、咽痛，嚴重者持續高熱，吞咽困難，扁桃體充血、腫脹、化膿。急性扁桃體炎壹年發生四次以上，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀可以知道我屬於慢性扁桃體炎。所以，我根據老師在課堂上傳授的養生理念和方法，給自己做了壹些養生方法:
壹、養成良好的口腔衛生習慣，飯後漱口，每天早晚至少刷牙壹次，睡前不吃甜食，適量喝茶可以殺滅口腔致病菌，增加自己的新陳代謝，有利於毒素的排出。另外，我早上會用淡鹽水漱口，不僅會清洗扁桃體上的炎癥分泌物，還會加重喉嚨的水腫、充血和疼痛。
第二，飲食方面，以清淡為主，生冷涼食，多喝涼潤肺、瀉火解毒的飲料，如鮮蓮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等。上大學之前，媽媽會在家裏把茶葉用小紗布包好，放在杯子裏，用開水沖泡，冷卻後用蜂蜜調勻。我覺得味道不錯，茶聞起來有蜂蜜的甜味。此外，多吃新鮮蔬菜、水果和瓜果，幫助清熱解毒，可以補充傳染性發熱時需求量很大的維生素C和粗纖維素。忌暴食辛辣食物，以防熱毒發作。
第三，多喝水，開水或利尿飲料都可以促進毒素的排泄。喝水不渴，渴了也不行。飲用水應以白開水為主，輔以其他新鮮度高的飲用水。水燒開後要燒3分鐘，達到國家標準。先用水漱口，濕潤口腔，慢慢地、反復地、少量地喝。日常生活中，我總是隨身帶著壹個杯子，及時喝水，現在已經成為壹種習慣。另外我還會做壹些花茶之類的代用茶，比如金銀花、野菊花、決明子。
第四，堅持鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育鍛煉有利於身體健康，可以促進血液循環，但在談及運動養生時，老師告誡我們，不宜做劇烈運動和過度勞累，疲勞時要及時調整休息，註意身體健康？動靜協調？。結合自己的經歷，我比較喜歡羽毛球。我基本上每周都會去健身房鍛煉壹段時間，也很註意睡眠的保證，壹天基本可以達到8-10小時。睡眠質量方面，基本沒有失眠的煩惱。
第五，采用食療的方法。在家裏，奶奶總是煮雪梨羅漢果，可以在壹定程度上緩解慢性扁桃體炎，有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法:1雪梨和半個羅漢果。雪梨洗凈，將皮和核切碎，羅漢果洗凈，然後放入砂鍋中，加入適量的水煎，煮30分鐘，去渣喝湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿蔔、檸檬等食物都有清熱退火、潤燥養肺腎陰液的作用，可以選擇適當的食物。
以上是我這學期學習養生的心得。自從上了這門課，我就在努力養成健康的生活習慣，努力影響身邊的人。現在每天早上刷牙前喝壹杯水，午飯前喝湯，飯後盡量小睡半小時，晚上少喝水，白天多喝水。然後舒舒服服的睡壹覺，早上醒來的時候，要躺半分鐘再起床。總是買些水果吃。經常參加壹些運動。效果很明顯，精神好多了，臉上痘痘也不多了。對於壹直困擾我的扁桃體炎，我覺得應該保持健康的心態，從飲食、運動、睡眠等生活習慣上減緩它對我的影響。，堅持以正確健康的方式預防。我相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會變得健康，我也希望我身邊的同學都能度過大學四年，甚至未來漫長的人生。
健康養生知識第三條:女人壹旦過了四十，妳真的會忍不住心服口服。時間壹定會在妳的身體和臉上留下壹定的印記。熬夜比以前越來越難了，第二天早上好想賴在床上。而且，壹年壹兩次給妳添這麽多麻煩的老習慣，最近越來越吵；眼角也開始出現皺紋，雖然不明顯，但是開始出現了。所以，我知道，我真的需要開始關註我的健康，我真的需要開始實施我的健康和美容養生法。
壹直以來，只要有時間，我都喜歡看壹些關於健康和美容的書籍，收集網上的文章。現在是派上用場的時候了。
早上壹起床，我壹定會先喝壹杯用溫水洗過的蜂蜜水。長此以往，對我的腸胃有保護和疏通作用，對我的皮膚有滋潤作用。早餐我壹般用開水沖泡壹小碗燕麥片，加兩勺紅糖粉，再吃壹個蘋果，簡單，營養豐富；午餐照常，該吃什麽就吃什麽，不增不減；晚餐也簡單，還是以龜苓膏為主食；或者以蘋果為主食，加壹兩碗清淡的瓜菜湯。睡前再喝壹杯蜂蜜水。
除此之外，我還堅持每天早上鍛煉半小時，先跳繩十五分鐘，全身冒汗幫助身體排毒；然後做15分鐘的腰腹拉伸，保持身體柔軟。運動後壹定要洗個熱水澡，把身上的汗都洗掉。洗澡後壹個簡單快速的面部護理:將紅糖和蜂蜜塗抹在臉上10到15分鐘。每天堅持這樣，皮膚真的會水嫩滑滑！
健康的養生加上簡單有效的美容療法，愛美的MM們，不妨試壹試！
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