說白了，合氣道走法就是兩腳呈60度坐著，重心在丹田，兩腳腳跟也呈60度。走路時腳跟要先著地，臀部要夾緊，膝蓋要伸直，手不能過度擺動。那樣走路不僅能減肥，還能改善O型腿。散步是壹種非常簡單的減肥方法。其實是:1。坐姿是擡頭挺胸，腳跟60度，夾臀。2.邁步時腳跟先著地，手不必過度擺動。3.假設地面上有壹條直線，腳後跟都在這條線上，腳步從這條線上歪斜30度。提示:去日本的合氣道是壹種時尚的健身運動。因為它比較溫和，不容易被健身運動損傷，所以各個年齡段的人都可以練習，尤其是歐美人。是日本柔術和日本劍杖相結合的多元化武術方法，在手法上可以看到日本武士道的精神。經常訓練可以讓大腿根部越來越緊致，達到減肥的實際效果。
第二，實力線
最常見的走路減肥方法也是很簡單的走路。減肥的重點是走路時大幅度晃動手臂，規定自己的走路頻率為每分鐘100步。每次鍛煉至少2公裏。這樣不僅可以鍛煉手臂，還可以鍛煉背闊肌，最大限度地點燃腳部的體脂，達到瘦腿、瘦臂、瘦背的多種功能，此外還可以降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的概率。
三、盤腿走路法
說白了，蹺二郎腿走路就是蹺二郎腿走路，也就是左腳放在左腿另壹側走路，力度盡量大。用左大腿根的肌肉按壓右大腿根，再用右大腿根的肌肉按壓左大腿根。持續的行走和鍛煉可以拉長大腿肌肉線框，讓腳看起來更苗條。
第四，快走擡腿
快走和踢腿運動減肥也是非常好的減脂運動，不僅能減肥瘦身，還能達到健康養生的效果。實際的走路方式是調整走路的方法，改善擡腿搞定的姿勢，盡可能做大動作，走壹段時間後改成小步幅，再改成昂首闊步。這樣就可以交替進行了。可以達到瘦腿30分鐘以上的效果，還可以減少熱量。