1，花生
習慣久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，經常吃核桃等堅果可以大大降低發病率。但花生的脂肪含量也高，要註意攝入量，否則容易引起肥胖。
2、海藻
海藻含有約15%的礦物質，包括鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等。，是維持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。這種瘦的東西吃了也不會長胖，因為幾乎不含脂肪，不含能量！特別適合久坐的上班族。
3.豆腐幹
豆腐幹營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質。在制作過程中，豆腐幹會加入鹽、茴香、花椒、大料、幹姜等調料。既香又鮮，還能長期食用，因此被譽為“素火腿”。
4.牛肉幹
牛肉是中國第二大肉類食品，僅次於豬肉。牛肉蛋白質含量高，但脂肪含量低。味道鮮美，所以深受人們的喜愛，享有“肉中之寵”的美譽。牛肉幹含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉的嚼勁，又能長時間不變質。
5、梅子
李子、橄欖富含有機酸，能促進消化液分泌，幫助消化。因此，西梅和橄欖適合在兩餐之間或飯後食用，而不適合在餓的時候食用。梅幹和橄欖也能帶來清新的氣息，是office zero食譜中不可或缺的品種！
6.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。轉化為葡萄糖後進入血液，在體內緩慢釋放能量，使血糖在2-3小時後降至空腹水平。所以，餓的時候吃壹塊巧克力遠比餅幹和蛋糕有效。雖然巧克力含有大量飽和脂肪。
7、燕麥片
谷物可以從復雜的碳水化合物中提供能量。當妳因工作而情緒低落時，不要泡壹包燕麥片。需要煮很久的生燕麥片肯定不適合帶到辦公室。速溶純燕麥片放入微波爐加熱2-3分鐘即可享用。有人覺得純燕麥片太無味，難以下咽，不如用牛奶和蜂蜜拌著吃。
8.橄欖
橄欖營養豐富。它的果肉含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C和礦物質，如鈣、磷和鐵。維生素C的含量是蘋果的10倍，是梨和桃的5倍。而且含鈣量高，容易被人體吸收，特別適合婦女兒童食用。
9.魷魚絲
魷魚絲是現代人喜歡的壹種休閑食品，采用嚴格的加工工藝，精心制作而成。味道鮮美，適中，營養豐富。魷魚絲幹燥後，水分含量降低，營養成分濃縮。蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。蛋白質含量為16% ~ 20%，但脂肪含量不高。
10，核桃
核桃又名核桃、桃，屬於胡桃科。與杏仁、腰果、榛子壹起被稱為世界聞名的“四大幹果”。核桃仁營養豐富，每100g蛋白質15 ~ 20g，脂肪和碳水化合物10g較多；還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
低脂肪零食標準
低脂零食:低脂，即低脂肪。小吃是眾所周知的。低脂零食就是低脂零食。低脂的標準是100g中脂肪含量不超過3 g，其實低脂並不代表低熱量，但在這裏，低熱量被歸為低脂，因為大家基本上都想了解好吃又不容易長胖的零食。